stress

Of het nu gaat over stress op het werk, examenstress of ochtendstress, het staat vast dat overmatige stress het grootste gevaar is voor de ontwikkeling van overspannenheid en burn-out.

Stress ligt aan de basis van vele lichamelijke klachten, zoals hyperventilatie, slaapproblemen, haaruitval,… Om stress de baas te kunnen, moet je je leren ontspannen. Zo kan je bijvoorbeeld aan yoga doen, een paar sessies hartcoherentie volgen, mediteren of gebruik maken van mindfulness-aps.

Wat doet stress met je lichaamsgewicht?

Wat doet stress met je lichaamsgewicht?
dossier 16/09/2023

Sommige signalen van stress zijn direct merkbaar, denk maar aan gespannen spieren en hoofdpijn. Een stresssymptoom waar je misschien niet meteen aan denkt en dat zich langzamer manifesteert, is gewichtstoename. Onze hormonen spelen hierbij een belangrijke rol.

lees meer »

De invloed van de nervus vagus op onze gezondheid

De invloed van de nervus vagus op onze gezondheid
dossier 30/08/2023

De nervus vagus is een complexe zenuw die loopt vanuit de hersenen naar verschillende organen in de borst- en buikholte en zo een sleutelrol speelt bij het reguleren van verschillende lichaamsfuncties. Het activeren en versterken van deze zenuw kan je gezondheid aanzienlijk verbeteren.

lees meer »

Hoe vermijd je dat stress ontaardt in een burn-out?

Hoe vermijd je dat stress ontaardt in een burn-out?
boeken/interviews 2/02/2023

Wanneer wordt stress problematisch en kan die ontaarden in een burn-out? En hoe kan je gevaarlijke stress aanpakken of beter nog voorkomen? We vroegen het aan Hilde Mariën, die gespecialiseerd is in het coachen van mensen met een burn-out.

lees meer »

Wat doet stress met je lichaam op korte en lange termijn?

Wat doet stress met je lichaam op korte en lange termijn?
boeken/interviews 29/06/2023

Stress kan een krachtige bondgenoot zijn die het mogelijk maakt optimaal te presteren en alert te reageren op gevaar. Acute stress moedigt je aan om nieuwe dingen te leren en zelfkennis en zelfinzicht te verwerven. Maar te veel stress en langdurige stress zijn schadelijk, zo vertelt Dr. Luc Swinnen.

lees meer »

10 alternatieven voor koffie met of zonder cafeïne

10 alternatieven voor koffie met of zonder cafeïne
dossier 14/10/2024

‘s Ochtends een kopje koffie drinken is de ideale cafeïneshot om wakker te worden. Maar ondanks de vele voordelen kan cafeïne bijwerkingen veroorzaken bij mensen die er gevoelig voor zijn. Wil je je cafeïne-inname verminderen of helemaal uit je dieet schrappen? Wat zijn de alternatieven voor koffie, met of zonder cafeïne?

lees meer »

Waar is een verzwaringsdeken goed voor?

Waar is een verzwaringsdeken goed voor?
dossier 9/10/2024

Een verzwaringsdeken is een deken met extra gewichten erin. Je kan ze kopen of zelf maken, en ze zouden stress verlichten, slaap verbeteren, kinderen met ADHD kalmeren en helpen bij het behandelen van angststoornissen. Al zijn er ook wel enkele veiligheidsvoorschriften aan verbonden.

lees meer »

Podcast over stress en burn-out: hoe voorkomen en behandelen?

boeken/interviews 31/10/2024

Een beetje stress is helemaal niet erg, en zelfs gezond. Maar wanneer spreek je van chronische stress, en hoe kan dit uiteindelijk leiden tot een burn-out? Psycholoog Yuna van den Adel legt dit haarfijn uit en vertelt ook hoe je chronische stress en een burn-out kan voorkomen en behandelen.

lees meer »

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

eenvoudig terug uit te schrijven
Wij verwerken jouw persoonsgegevens conform het Privacy-beleid van Roularta Media Group NV.

Hoe kan je nagelbijten afleren?

Hoe kan je nagelbijten afleren?
dossier 30/09/2024

Eén op vier mensen zou op de nagels bijten. Bij schoolgaande jongeren zou dat zelfs bijna de helft zijn, bij volwassenen daarentegen nauwelijks 5 op 100. Nagelbijten houdt enkele risico's in. Hoe kan je ermee stoppen?

lees meer »

Altijd duizelig: wat is PPPD of Persisterende Positionele Perceptie Duizeligheid?

Altijd duizelig: wat is PPPD of Persisterende Positionele Perceptie Duizeligheid?
dossier 26/09/2024

Persisterende Positionele Perceptie Duizeligheid (PPPD) is een aandoening die wordt gekenmerkt door aanhoudende duizeligheidsklachten. De duizeligheid is vaak voortdurend aanwezig en wordt beïnvloed door lichaamshouding en beweging. Het kan beginnen na een aanval van draaiduizeligheid of een stoornis in het evenwichtssysteem, maar ook na een paniekaanval of hoofdletsel.

lees meer »

Waarom moet je naar de wc als je nerveus bent?

video 15/09/2024

Net voor een examen of speech last krijgen van krampen, buikpijn of diarree... Er is weldegelijk een verband tussen je darmen en stress. Gastro-enteroloog Zlatan Mujagic (Maastricht UMC) legt uit hoe dit precies werkt.

lees meer »

Wat is dry needling en (wanneer) werkt het?

Wat is dry needling en (wanneer) werkt het?
dossier 2/09/2024

Dry needling is een behandeltechniek in de orthopedische manuele fysiotherapie, waarbij een fysiotherapeut naalden inbrengt op specifieke drukpunten of spieren om zo de pijn te verlichten. De techniek wordt alsmaar populairder, maar een wettelijk kader ontbreekt voorlopig nog.

lees meer »

Starten met mediteren

Starten met mediteren
dossier 15/07/2024

Mediteren is een oefening voor de geest waarbij je je concentreert op een enkel onderwerp, je ademhaling, of een mantra om zo mentale rust en helderheid te krijgen. Mediteren kan bijdragen aan een diepere connectie met jezelf en een gezondere balans in je dagelijks leven. Maar hoe begin je eraan?

lees meer »

Starten met zelfzorg: 7 tips

Starten met zelfzorg: 7 tips
dossier 8/07/2024

In een drukke maatschappij met volle agenda's en hoge werkdruk is zelfzorg essentieel om goed te kunnen functioneren. Het helpt ons bij het creëren van een gezonde balans tussen wat moet, wat mag en wat kan, zonder daarbij onszelf voorbij te lopen. Maar hoe doe je dat dan concreet?

lees meer »

Waarom heb ik minder stress aan de zee?

video 9/07/2024

Een uitstapje naar de zee werkt ontspannend. Maar is dat omdat je daar meestal vakantie hebt, of… is er echt iets met de zee zelf? Dat is wat Alexander Hooyberg, bioloog aan de Universiteit Gent en het Vlaams Instituut voor de Zee, uitzoekt.

lees meer »

Stoppen met piekeren: tips en oefeningen

Stoppen met piekeren: tips en oefeningen
dossier 30/06/2024

Piekeren over je relatie, piekeren over je werk... Veel mensen liggen 's nachts wakker. De gedachten blijven malen in je hoofd en leiden tot een negatief gedachtepatroon. Te veel piekeren kan uiteindelijk leiden tot stress, angst en somberheid. Hoe kan je stoppen met piekeren? Enkele tips.

lees meer »

7 vroege symptomen van een burn-out

7 vroege symptomen van een burn-out
dossier 3/06/2024

Er zijn mensen die perfect onder langdurige stress kunnen functioneren, maar bij anderen weegt aanhoudende stress zwaarder door. Om een burn-out te voorkomen, is het belangrijk om waakzaam te zijn voor enkele typische vroege symptomen.

lees meer »

De voordelen van maca(poeder) voor onze gezondheid

De voordelen van maca(poeder) voor onze gezondheid
dossier 15/04/2024

Macapoeder heeft de afgelopen jaren aan populariteit gewonnen omwille van de potentiële voordelen voor onze gezondheid. Zo kan macapoeder de hormoonhuishouding reguleren, de vruchtbaarheid verhogen, stress verminderen, libido boosten, je energiepeil opkrikken en je botgezondheid verbeteren.

lees meer »

Hoe werkt ons autonome zenuwstelsel?

video 12/04/2024

Waarom reageren we hoe we reageren? De polyvagaaltheorie van Stephen Porges is een concept dat de werking van het autonome zenuwstelsel beschrijft. Het biedt inzicht in hoe het autonome zenuwstelsel reageert op stress en sociale situaties, en hoe dit van invloed kan zijn op emotionele en sociale gezondheid.

lees meer »

Wat doet stress met je lichaamsgewicht?

Wat doet stress met je lichaamsgewicht?
dossier 2/04/2024

Sommige signalen van stress zijn direct merkbaar, denk maar aan gespannen spieren en hoofdpijn. Een stresssymptoom waar je misschien niet meteen aan denkt en dat zich langzamer manifesteert, is gewichtstoename. Onze hormonen spelen hierbij een belangrijke rol.

lees meer »

Hoe kun je zelfleiderschap ontwikkelen?

Hoe kun je zelfleiderschap ontwikkelen?
dossier 21/02/2024

We zijn allemaal meester over onze eigen acties, maar sommigen van ons doen dat bewuster en effectiever dan anderen, waardoor ze stevig in hun schoenen staan en hun potentieel volledig benutten. Hoe kan je jouw zelfleiderschap beter ontwikkelen? Enkele strategieën.

lees meer »

Met deze tips druk je stress de kop in

Met deze tips druk je stress de kop in
nieuws 8/02/2024

Het nieuwe jaar wil voor velen zeggen: een frisse start. Maar de eerste maanden van het jaar gaan vaak ook vaak gepaard met stress. Deze tips kunnen je helpen om je mentaal voor te bereiden op veranderingen en het onbekende.

lees meer »

Autisme: hartcoherentie als hulpmiddel om te ontstressen

Autisme: hartcoherentie als hulpmiddel om te ontstressen
dossier 7/02/2024

Veel mensen met autisme ervaren aanzienlijke stress, slapen moeilijk, voelen angst of ervaren depressie. Ze leven vaak in een constante staat van onrust en onzekerheid. Sommigen kunnen stress niet meer verdragen en vermijden situaties, blijven binnen en komen niet meer in actie. Anderen proberen een tempo bij te houden dat te hoog is voor hen, met het risico op uitputting of burn-out.

lees meer »

Podcast Blijven Ademen: Hyperventilatie door stress en angst

boeken/interviews 4/02/2024

'Bepaalde persoonlijkheidstypes, zoals pleasers, perfectionisten en hooggevoelige mensen zijn gevoeliger voor stress en angst, wat op zijn beurt kan leiden tot hyperventilatie', vertelt hartcoherentietherapeute Katrien Geeraerts in haar podcast Blijven Ademen.

lees meer »

Hoe kan je ongezond perfectionisme aanpakken?

Hoe kan je ongezond perfectionisme aanpakken?
dossier 29/01/2024

Een gezonde portie perfectionisme werkt motiverend, maar als de lat te hoog ligt, werkt het net verlammend en zorgt het ervoor dat je het vertrouwen in je capaciteiten verliest. Wat kan je zelf doen om minder perfectionistisch te worden?

lees meer »

Hoe vermijd je negatieve stress op het werk?

Hoe vermijd je negatieve stress op het werk?
dossier 8/02/2024

Steeds meer mensen krijgen te kampen met ongezonde stress, of zelfs een burn-out, die werk gerelateerd is. De werkomstandigheden spelen daarbij een cruciale rol, maar ook hun persoonlijkheid die daarmee niet compatibel is.

lees meer »

Wat kan je doen tegen nekpijn?

Wat kan je doen tegen nekpijn?
dossier 22/01/2024

Meestal verdwijnen nekklachten vanzelf na enkele dagen tot weken. Intussen zijn er wel enkele dingen die je kan doen om de pijn draaglijker te maken. We zetten dertien remedies op een rij.

lees meer »

Het effect van ademhalingsoefeningen op migraine

Het effect van ademhalingsoefeningen op migraine
dossier 18/01/2024

Migraine is een veelvoorkomende neurobiologische aandoening die wordt veroorzaakt door een verhoogde prikkelbaarheid van het centrale zenuwstelsel. Wist je dat ademhalingsoefeningen de pijn van migraine kunnen verlichten? Hartcoherentietherapeute Katrien Geeraerts vertelt ons hoe.

lees meer »
volgopfacebook

volgopinstagram