Oefeningen voor gezwollen voeten of benen

nieuws Deze oefeningen zijn goed tegen zware, dikke benen en tegen spataders. Ze bevorderen de bloedsomloop. Doe ze allemaal ongeveer 15 keer na elkaar.

Liggend op de rug:
• maak fietsbewegingen
• kruis de gestrekte benen over en onder elkaar
• maak cirkeltjes met de voeten en houd ondertussen de benen gestrekt
• buig de tenen achtereenvolgens naar achter en duw ze naar voor. Houd de benen gestrekt en lichtjes omhoog.

Staand:
• loop op de hielen
• ga op de toppen van de tenen staan en kom weer neer
• verplaats uw gewicht afwisselend van de hielen naar de tenen
• breng de voeten samen en zet ze weer uit elkaar.