Hoe bereid je je voor op de menopauze?
dossier
Als vrouw doorloop je verschillende hormonale fases in je leven, de
menopauze is er één van.
Omdat de meeste vrouwen hun menopauzedag rond de leeftijd van 51 hebben maar de klachten al 6 tot 10 jaar voor die datum kunnen starten, is het belangrijk om rond de leeftijd van 40 à 45 al goed zorg te dragen voor je lichaam. Voor je 40ste zorgen je lichaam en hormonen voor jou. Nadien draaien die rollen om en dien jij vooral goed zorg te dragen voor je lichaam (en dus ook voor je hormonen).
De menopauze is een periode van hormonale disbalans maar wanneer je lichaam fit en gezond is zal deze disbalans zich beter en sneller corrigeren (met minder klachten tot gevolg).
Lees ook: Menopauze: de verschillende soorten
Het is belangrijk dat voeding, beweging, slaappatroon en mindset goed zitten.
- Eet gezond en gevarieerd met voldoende aandacht voor verse groenten, volkorenproducten en fruit. Probeer minder koolhydraten te eten. Drink voldoende plat water.
- Vermijd bewaarmiddelen, kleurstoffen, gefrituurde gerechten
- Beperk alcohol, koffie, gesuikerde fris- en fruitdranken
- Stop met roken
- Beweeg elke dag minstens 30 minuten
- Stressreductie
- Omring je met positieve mensen
- Maak een afspraak met een menopauzeconsulent
Omdat ze weten wat hen te wachten staat, ondervinden vrouwen minder hinder van de menopauzale klachten wanneer ze zich goed voorbereid hebben.
Lees ook: Waarom is afvallen tijdens de overgang zo moeilijk en hoe kan het wel?
Laatst bijgewerkt: februari 2024
Artikels over gezondheid in je mailbox? Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang een gratis e-book met gezonde ontbijtrecepten.
