Een stoombad: geniet maar met mate

nieuws De effecten van een stoombad of een hamman zijn te vergelijken met die van een sauna. Er zijn wel een paar belangrijke verschillen. In vergelijking met een sauna ligt de temperatuur in een stoombad veel lager (40-50°C tegenover 80-100°C) en vooral is de lucht in een stoombad veel vochtiger: in een stoombad kan de luchtvochtigheid tot 100% oplopen, tegenover 10 tot 25% in de sauna.

Positieve effecten zijn o.m.
• werkt ontspannend,
• stimuleert de doorbloeding van de huid,
• opent de huidporiën, reinigt de huid en maakt de huid zachter (vooral in combinatie met scrubbing),
• kan helpen om vermoeide of pijnlijke spieren te ontspannen,
• zorgt voor een (tijdelijke) bloeddrukdaling,
• de warme vochtige lucht verlicht de ademhaling en maakt verstopte luchtwegen tijdelijk los.

Onterechte gezondheidsclaims:
• helpt om te vermageren.
• ontgiftiging: een stoombad (of sauna) helpt niet om giftige afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen (door zweten, verbeterde nierwerking, productie van afweerstoffen enz.).
• versterkt immuunsysteem en voorkomt infecties.

Mogelijke gezondheidsproblemen:
De vochtigheid in een stoombad werkt de verspreiding van bacteriën in de hand. Draag in stoombaden die door meerdere mensen worden gebruikt bij voorkeur een zwempak en gebruik een badhanddoek om op te zitten.

Voorzorgsmaatregelen
• Blijf maximaal 10-15 minuten in het stoombad
• Koel achteraf geleidelijk aan af
• Drink geen alcohol voor of tijdens het stoombad
• Verlaat het stoombad onmiddellijk als u zich onwel voelt.

Wie moet voorzichtig zijn?
Het stoombad is af te raden voor
• zwangere vrouwen,
• mensen met (ernstige) hart- of vaatproblemen,
• een slecht gecontroleerde bloeddruk
• personen met een huidziekte
• als u ziek bent en koorts hebt.
Vraag bij twijfel raad aan uw huisarts.