Te dik of niet? Het verschil zit in één blikje frisdrank per dag

Laatst bijgewerkt: november 2019

nieuws Overgewicht bij kinderen kan voorkomen worden door slechts kleine aanpassingen in hun voedingsgewoonten. Dat is één van de conclusies van het proefschrift van de Nederlandse Saskia van den Berg in opdracht van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu.

Van den Berg analyseerde data over de gezondheid van 2.190 kinderen, waarvan tien procent tussen het tweede en zesde levensjaar overgewicht ontwikkelde. Die kinderen kwamen gemiddeld 4.8 kilo meer aan dan kinderen met een normaal gewicht. En dat overgewicht zit in kleine dingen: bij negentig procent van de kinderen die op hun zes jaar te zwaar waren, komt hun gewichtstoename overeen met ongeveer 75 ckal per dag. Dat is evenveel als een blikje frisdrank of een half uurtje wandelen per dag - het zijn die kleine dingen die de weegschaal naar de verkeerde kant kunnen doen doorslaan. " Dit suggereert dat preventie van een ongewenste gewichtstoename haalbaar zou moeten zijn", staat in het proefschrift van Van den Berg. Het verbruiken van 75 ckal per dag is relatief eenvoudig te realiseren door wat vaker te stappen, lopen of fietsen. Een andere mogelijkheid is iets minder calorieën in te nemen: het verschil zit hem in een zakje chips of een reep chocola.