nieuws
Tips voor gezonde benen
• Gebruik een voetenbankje
Heeft u zittend werk? Gebruik dan zo veel mogelijk een voetenbankje. Doe verder onder het werk zo nu en dan kleine oefeningen om de doorbloeding te stimuleren.
• Voorkom langdurig staan
Heeft u staand werk? Blijf toch voldoende in beweging, leun niet op één been en loop zoveel mogelijk heen en weer.
• Masseer uw benen
Masseer uw benen zachtjes richting het hart, dus van beneden naar boven. Op deze manier bevordert u de doorbloeding.
• Let op uw kleding
Hoge hakken en strakke sokken kunnen zorgen voor een slechte doorbloeding in de benen. Beperk dus het lopen op hoge hakken en draag sokken die niet afknellen.
• Zit niet met uw benen over elkaar.
Wanneer u de benen over elkaar heeft, knelt u uw benen af. Dit zorgt voor een slechte doorbloeding.
• Loop zoveel mogelijk op blote voeten
Wanneer u op blote voeten loopt, stimuleert u de doorbloeding.
• Wees zuinig met warme baden, sauna en zon
• Gun uw benen ’s avonds rust
Voor de doorbloeding in uw benen is het goed uw benen iets hoger te leggen. Leg ze ’s avonds bijvoorbeeld lekker op een voetenbankje of een stoel.
• Bewegingsoefening
Doe regelmatig oefeningen om de doorbloeding goed te houden. De volgende oefening is aan te bevelen: Ga staan en verplaats uw gewicht naar uw hakken en ga op uw hakken staan. Verplaats daarna uw gewicht naar uw tenen en blijf hier even op staan. Herhaal dit enkele keren in een regelmatig tempo.
 |
 |
