Meimaand is Fietsmaand

nieuws In Nederland is mei de Fietsmaand. Tijdens dit grote, landelijke tweewieler-evenement worden er meer dan 350 toer- en recreatieve routes uitgezet. Het thema van de Fietsmaand is: Samen Fietsen. De bedoeling is om fietsen als recreatieve en sportieve vrijetijdsbesteding te stimuleren, maar ook om meer mensen het gezondheidseffect van fietsen laten ervaren. Dat is ook de reden waarom de campagne ´30 minuten bewegen´ van het Nederlands Instituut voor Sport & Bewegen (NISB) direct bij de Meimaand Fietsmaand is betrokken. Om een goede gezondheid te behouden is het gewenst tenminste vijf dagen per week 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging te hebben. Voor kinderen, jongeren en mensen met overgewicht is het gewenste aantal minuten per dag tenminste 60.
Of aan de norm wordt voldaan hangt af van de duur (totaal 30 of 60 minuten in blokjes van minimaal 10 minuten), de frequentie (minimaal vijf dagen per week) en de intensiteit (iets hogere hartslag en ademhaling. dus stevig doorwandelen, iets harder op de pedalen trappen, eens flink achter de hond aanrennen).

Drie groepen worden onderscheiden: inactieven halen geen enkele dag per week 30 minuten matig intensieve beweging; normactieven zijn vijf dagen of vaker actief per week en de groep daartussen wordt gevormd door de mensen die onvoldoende actief zijn, de semi-actieven.
Om een goede conditie van het hartvaatstelsel te bewerkstelligen is drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging nodig (door bijvoorbeeld te sporten).
Onderscheid wordt gemaakt tussen niet-fit (niet of enkele keren per jaar zwaar inspannend actief), semi-fit (wel regelmatig zwaar inspannend actief, maar minder dan drie maal per week) en normfit (3 of meer keren per week tenminste 20 minuten intensieve lichamelijke activiteiten).

www.lekkerweg.nl/nl
www.30minutenbewegen.nl/