Wat helpt wel en niet bij een kater?

dossier De reden dat je je zo ellendig voelt na een avondje flink doorzakken is vooral vochtverlies. De alcohol onttrekt vocht aan je lichaam en hierdoor krijg je hoofdpijn. Wanneer de alcohol wordt afgebroken door je lichaam komen er afbraakproducten vrij die je misselijk maken. Dat je maagslijmvlies geïrriteerd is door de alcohol helpt ook al niet.

Er bestaan helaas geen wondermiddeltjes of antikaterpillen. Voorkomen is dus beter dan genezen.

Wat helpt om een kater voorkomen?

De enige manier om een kater te voorkomen is niet te veel alcohol drinken. Wil je toch eens doorzakken, dan kunnen volgende tips misschien een beetje helpen om de kans op een kater te verminderen.

• Zorg dat je voldoende gegeten hebt voordat je alcohol drinkt. Drinken op een nuchtere maag verhoogt mogelijk de kans op een kater. Eten nadat je te veel hebt gedronken, maakt nauwelijks een verschil.
• Drink niet te snel: bijvoorbeeld maximaal één drankje per uur.
• Wissel alcohol af met niet-alcoholische drankjes: bijvoorbeeld één glas water of niet-bruisende frisdrank na elk glas alcohol: alhoewel niet aangetoond is dat dit effectief helpt, is de kans groot dat je op die manier uiteindelijk minder alcohol zult drinken.
• Drink niet allerlei alcoholsoorten door elkaar. 
• Donkergekleurde dranken (zoals donker bier, rode wijn, donkere sterke drank zoals whisky, tequila...) zouden iets sneller tot een kater leiden dan lichtgekleurde dranken (zoals pils, blond beer, witte wijn, gin, wodka...). Donkere dranken zouden namelijk meer zogenaamde congemeren bevatten, dat zijn onzuiverheden die de bloedvaten kunnen irriteren, en daardoor een kater verergeren. Maar als je te veel lichtgekleurde dranken drinkt, zal je hoe dan ook een kater krijgen.
• Rook niet: roken zou sneller tot een kater leiden en de kater ook erger maken.
• Drink alleen als je uitgerust bent.
• Combineer liever geen alcohol met energiedranken. Mogelijk loop je een groter risico op nadelige effecten, omdat je onterecht in de veronderstelling bent dat je alles nog onder controle hebt.
  
• Drink nog flink wat water, frisdrank, met water aangelengd fruitsap of sportdrank voordat je gaat slapen.
• Drink ook de volgende ochtend extra. Er wordt wel eens gezegd dat je geen koffie zou mogen drinken, omdat je daarvan uitdroogt, maar dat klopt niet. Koffie levert ook vocht, maar het helpt niet om te ontnuchteren. 
  
  

Lees ook: Wordt u sneller dronken als u alcohol mengt met light-frisdrank?

Wat helpt NIET om een kater te voorkomen?

• Een liter melk voor het uitgaan. Dit zou een slijmlaag op de bodem van de maag leggen die beschermt tegen braken. Daarvoor bestaat evenwel geen enkel bewijs.
• Eén of twee aspirines voor het slapengaan. Tegen dat je wakker wordt, is het effect van de pillen al uitgewerkt. Bovendien kunnen ze je maag en/of lever extra belasten.
• Eten voor je gaat slapen. Dat dat de alcohol zou 'absorberen' is onzin. Als de alcohol al in je lichaam zit, helpt het niet meer om nog iets te eten.
• Een lepel suiker nemen voor je gaat slapen. Die suiker zou omgezet worden in energie waardoor het lichaam meer energie zou vrijmaken en een kater zou vermeden worden. Dat is echter onzin. 
  
  

Lees ook: Afkicken van alcohol: wat zijn de ontwenningsverschijnselen?

Wat helpt als je een kater hebt?

Tijd is het enige dat écht helpt.

• Blijf zo lang mogelijk in bed;
• Neem een stevig ontbijt met vers fruit, bijvoorbeeld banaan, appel...;
• Drink veel: water, fruitsap, sportdrank, bouillon, melk, thee, koffie...;
• Maak een flinke wandeling;
• Als je kloppende hoofdpijn hebt, kan je een pijnstiller (zoals paracetamol) nemen;
• Als je maag overhoop ligt, kan je eventueel een maagzuurremmer nemen;
• Het aminozuur cysteïne (aanwezig in NAC of N-acetyl-cysteïne, een zwavelhoudend aminozuur dat als voedingssupplement in apotheken en natuurwinkels wordt verkocht) zou volgens sommige studies (een beetje) kunnen helpen. Dat zou mogelijk ook het succes verklaren van volkse remedies zoals een rauw ei met azijn of een omelet: eieren bevatten namelijk ook cysteïne.
• Als een kater voorbij is, drink dan minstens 2 dagen geen alcohol om lichamelijk te recupereren.
  
  

Lees ook: Kan je de afbraak van alcohol in je bloed versnellen?

Wat helpt NIET als je een kater hebt?

• Soms wordt aangeraden om bij een kater 's morgens vet te eten. Dat zou ervoor zorgen dat de alcohol sneller opgenomen wordt.
• Vitamine B of een multivitaminepreparaat.
• Antikaterpillen of zogenaamde detoxdrankjes.
• Kruidenmiddeltjes en biergistpillen.
• Je kater bestrijden met alcohol is geen goed idee: dat werkt even, maar niet voor lang. De kater komt gewoon wat later.
  
  

Lees ook: Wat kan je doen tegen verkleuring van je mond na het drinken van rode wijn?

Bronnen:
www.druglijn.be
www.alcoholhulp.be
www.voedingscentrum.nl
http://www.kennislink.nl 
http://www.mayoclinic.org
http://www.nhs.uk