12 manieren om het risico op kanker te verminderen

nieuws Het wetenschappelijke tijdschrift Cancer Epidemiology publiceerde in december 2015 een speciaal nummer over de vierde editie van de European Code Against Cancer. Deze Europese Kankercode werd opgesteld door een wetenschappelijk comité onder leiding van het International Agency for Research on Cancer (IARC) met de financiële steun van de Europese Commissie. Het nummer bevat veertien artikelen waarin de wetenschappelijke achtergrond van de aanbevelingen in die Europese kankercode worden toegelicht.

Volgens de Europese Code zou ongeveer de helft van alle kankers vermijdbaar zijn. Dat vereist zowel individuele als collectieve maatregelen.
De Europese Code bevat 12 maatregelen die iedereen zelf kan nemen om het persoonlijke risico op kanker te berperken.

1. Rook niet. Gebruik geen enkele vorm van tabak.
Roken is de belangrijkste vermijdbare oorzaak van kanker.

2. Maak uw woning rookvrij. Ondersteun het rookvrije beleid op uw werk.
Ook passief roken verhoogt het risico op kanker.

3. Werk aan een gezond lichaamsgewicht.
Overgewicht is een risico voor o.m.

4. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging in uw alledaagse leven.
Beperk de tijd die u zittend doorbrengt. Een zittend leven verhoogt namelijk de kans op overgewicht.

5. Eet gezond
• Eet voldoende volkorenproducten, peulvruchten, groenten en fruit.
• Beperk uw consumptie van calorierijk voedsel (voedingsmiddelen met een hoog suiker- of vetgehalte) en vermijd suikerhoudende dranken.
• Vermijd bewerkt vlees; beperk uw consumptie van rood vlees • Vermijd voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte.

6. Indien u alcohol drinkt, beperk de hoeveelheid.
Naar schatting zou 10% van alle kankers bij mannen en 3 % bij vrouwen verband houden met alcohol.
Geen alcohol drinken is beter om uw risico op kanker te verlagen.

7. Vermijd te veel blootstelling aan de zon, vooral voor kinderen. Bescherm u tegen de zon.
Ga niet naar de zonnebank.

8. Bescherm u tegen kankerverwekkende stoffen op het werk door de gezondheids- en veiligheidsvoorschriften te volgen.

9. Ga na of u in uw woning bent blootgesteld aan straling door natuurlijk hoge radonconcentraties.
Onderneem actie om hoge radonconcentraties te verlagen.

10. Voor vrouwen:
• Borstvoeding geven verlaagt het risico op kanker voor de moeder. Indien mogelijk, geef uw baby borstvoeding.
• Hormoonvervangende therapie (HVT) verhoogt het risico op bepaalde vormen van kanker. Beperk het gebruik van HVT.

11. Laat uw kinderen vaccineren tegen:
• hepatitis B (voor pasgeborenen)
• humaan papillomavirus (HPV) (voor meisjes).

12. Neem deel aan georganiseerde screeningprogramma's voor:
• darmkanker (mannen en vrouwen)
• borstkanker (vrouwen)
• baarmoederhalskanker (vrouwen).

Laatst bijgewerkt: februari 2016

Delen Whatsapp Tweet Mail