Gerelateerde artikels
Is sporten in infraroodcabine echt beter?
In dit artikel
Is sporten in infraroodcabine echt beter?
dossier
Infraroodsporten combineert lichaamsbeweging met infraroodwarmte, wat zou zorgen voor een betere doorbloeding, een sneller spierherstel en meer vetverbranding op een kortere tijdspanne. Maar klopt dat ook? Is sporten in een warmtecabine effectief beter voor ons lichaam?
Wat is infraroodsporten?
© Getty Images
Bij infraroodsporten train je in een warmtecabine waarin je lichaam wordt blootgesteld aan infraroodstraling. Deze straling dringt diep door in de huid en verwarmt het lichaam van binnenuit, wat kan leiden tot intensief zweten en een verhoogde hartslag, zelfs bij gematigde temperaturen.
Meer vetverbranding bij infraroodsporten?
Infraroodlicht als hulpmiddel bij gewichtsverlies is een veelbesproken onderwerp. Infraroodstraling stimuleert de doorbloeding en geeft je stofwisseling tijdelijk een boost, wat in theorie zou kunnen helpen bij vetverbranding. Sommige studies laten een lichte afname van taille- en buikomtrek zien, en er wordt ook gesuggereerd dat het de afbraak van vetcellen kan versnellen, maar de onderzoeksresultaten zijn niet eenduidig en overtuigend wetenschappelijk bewijs ontbreekt. Of infraroodlicht op zich helpt voor extra vetverbranding, is dus twijfelachtig. Het effect van infraroodsporten lijkt vooral afhankelijk van andere factoren zoals voeding en de intensiteit van de training.
Verbrand je meer calorieën bij sporten in infraroodcabine?
Infraroodstraling kan tijdelijk de hartslag verhogen, wat mogelijk zorgt voor een hoger calorieverbruik dan bij sporten zonder infraroodstraling. Alleen is dit effect beperkt en hangt het sterk af van de intensiteit van de activiteit in de cabine. Het zweten leidt bovendien voornamelijk tot tijdelijk vochtverlies, waardoor ook op dit vlak de impact op het calorieverbruik beperkt blijft. Er is dus nog onvoldoende wetenschappelijk bewijs dat infraroodsporten aanzienlijk meer calorieën verbrandt dan lichaamsbeweging in een normale omgeving.
Wat zijn de voordelen van sporten in een infraroodcabine?
Sporten met infraroodwarmte blijft wel goed voor je gezondheid. Enkele voordelen zijn:
- Sneller herstel en ontspanning: Als je wil herstellen van een blessures of spierpijn, kan de combinatie van warmte en lichaamsbeweging helpen om stijfheid te verminderen en het herstelproces te versnellen.
- Betere doorbloeding en cardiovasculaire gezondheid: Omdat infraroodwarmte de bloedsomloop bevordert, kan sporten met infrarood helpen bij een slechte doorbloeding of als je je cardiovasculaire gezondheid wil verbeteren zonder intense training.
- Gewichtsverlies: Sporten draagt bij aan calorieverbruik, vooral in combinatie met een gezond dieet en algemene lichaamsbeweging.
- Stressvermindering: De ontspannende werking van infraroodstraling kan helpen bij stress of spierspanning, want zowel fysiek als mentaal voordelen biedt.
Voor wie is infraroodsporten niet geschikt?
In deze gevallen kan je sporten met infraroodlicht beter vermijden of eerst om raad vragen bij een arts:
|
Conclusie
Infraroodsporten kan voordelen bieden op het gebied van spierherstel, ontspanning en doorbloeding. Het kan een nuttige aanvulling zijn op een gezonde levensstijl, maar de claims over verhoogde vetverbranding en calorieverbruik zijn niet eenduidig bewezen. Wil je het proberen? Dan is het belangrijk om realistische verwachtingen te hebben en infraroodsporten te combineren met gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging.
Bronnen:
auteur:
Lotte Poté,
gezondheidsjournalist
