Simpele oefeningen helpen tegen enkelblessure

nieuws Een eenvoudig programma met balansoefeningen kan het risico op een terugkerende enkelverstuiking met 50% verlagen. Dat blijkt uit onderzoek aan het VU medisch centrum in Amsterdam bij ruim 500 sporters tussen de 12 en 70 jaar met recente enkelverstuikingen. Sporters die hun enkel verstuikten en vervolgens acht weken lang eenvoudige balansoefeningen deden, hadden in het jaar erna zo'n 50% minder kans om opnieuw enkelletsel te krijgen dan mensen die niet oefenden. Het oefenprogramma bestond uit drie trainingsessies per week van maximaal een half uur per keer, bij voorkeur als onderdeel van de warming up voor de normale sportactiviteit. Het ging om eenvoudige oefeningen, zoals staan op één been.

Lees ook: Ligamenten enkel: wat als je je enkel omslaat?