Wandelen volstaat niet om fit te blijven

nieuws Volgens onderzoekers van de Canadese University of Alberta volstaat wandelen niet als fitnesstraining om hart en longen gezond te houden. Daarvoor zijn intensievere inspanningen nodig.
De onderzoekers vergeleken twee groepen sedentaire proefpersonen. Een eerste groep wandelde 10.000 stappen aan hun eigen ritme gedurende 6 maanden. Een tweede groep werd onderworpen aan een steviger oefenschema waarbij ze op het einde van de oefening net niet buiten adem waren. Beide groepen verbrandden ongeveer evenveel energie. Maar wanneer men keek naar het effect op de bloeddruk en op de maximale longcapaciteit, bleken de proefpersonen uit de tweede groep veel beter te scoren (+ 10% longcapaciteit tegenover 4% in de eerste groep). Er werd geen effect gemeten op nuchtere bloedsuiker en bloedvetten (zoals cholesterol).