Is het een goed idee om je lichaam te detoxen?
nieuws
Is het een feit of een mythe dat je je lichaam moet ontgiften?
Toxische stoffen moeten inderdaad uit ons lichaam worden afgevoerd en dat gebeurt via onze organen, ons lymfestelsel en ons bloed. Als die goed hun werk doen, worden afvalstoffen (zogenaamde ‘slakken’) verwijderd.
Het ontgiften via allerlei sapjes of kuren is een hype, maar er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat het effectief is. Integendeel, detoxkuren waarbij de darmen bijna volledig worden geledigd, kunnen het darmstelsel zelfs wekenlang ontregelen omdat ze ook de goede bacteriën afvoeren. Ook een citroensapkuur gedurende een of twee weken ter vervanging van vast voedsel is een gevaarlijke vorm van vasten. Een glaasje citroensap voor het ontbijt kan uiteraard geen kwaad. Het is een combinatie van vocht, kalium, wat vitamine C en antioxidanten en het brengt je spijsvertering op gang. Maar een glaasje lauw water, koffie of thee doen dat evengoed.
Wat zijn de gevaren van dergelijke detoxdiëten?
- Duizeligheid, vermoeidheid en zelfs maag- en darmklachten.
- Op lange termijn kunnen ze leiden tot ondervoeding en een tekort aan bepaalde belangrijke voedingsstoffen.
- Ze leiden tot een gewichtsverlies dat niet blijvend is en dat bij het hervatten van een normaal eetpatroon vaak uitmondt in het bekende jojo-effect. De reden daarvan is dat er vooral vocht en glycogeen wordt verloren in plaats van lichaamsvet.
Waarom voelen sommige mensen zich dan toch beter na zo’n detoxkuur?
Het goed gevoel kan als volgt verklaard worden:
- Door het gewichtsverlies gaan je lichaamsprocessen beter verlopen. Je vermijdt ook bewerkt voedsel.
- Zo’n kuur gaat vaak gepaard met een algemene gedragswijziging: meer beweging, meer slaap en rust.
Uit een onderzoek aan de University of Rochester blijkt dat een verkwikkende slaap de eliminatie van giftige afvalstoffen in de hersenen bevordert. Een goede nachtrust is dus ook om deze reden zeer belangrijk.
Bron: 'Hele en halve waarheden en complete onzin over voeding' van Eric De Maerteleire
uitgegeven door Manteau
Laatst bijgewerkt: juli 2020
Artikels over gezondheid in je mailbox? Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang een gratis e-book met gezonde ontbijtrecepten.
