Wat kunt u doen tegen een koopverslaving?

nieuws Denkt bijna voortdurend aan de spullen die u wilt kopen en kunt zich niet verzetten tegen de drang om iets te kopen?
Koopt u geregeld spullen die u helemaal niet nodig hebt?
Koopt u meer dan u zich financiëel kunt permitteren?
Besteedt veel meer tijd aan winkelen dan gepland, zorgt dat voor spanningen of verstoort het uw sociaal of beroepsmatig functioneren?

Bent u opgewonden of euforisch op het moment dat u iets koopt?
Hebt u nadat u iets hebt gekocht, schuldgevoelens en bent u teleurgesteld over uzelf?
Verstopt u uw aankopen voor anderen of liegt u erover?

Dan lijdt u misschien aan een koopverslaving. Zoek dan hulp, in eerste instantie bijvoorbeeld bij een goede vriendin of een Centrum voor Geestelijke Gezondheidszorg.

Wat kunt u zelf doen?
De eerste en belangrijkste stap naar genezing is het besef dat u een probleem hebt en de wil om het op te lossen.
• Leg een probleemdagboek aan: hoe vaak doe ik het? Tot hoe ver ga ik? Wat zijn gevaarlijke situaties? Hoe kan ik ze vermijden?
• Ga zo weinig mogelijk winkelen en vermijd situaties waardoor u in de verleiding komt om te gaan winkelen (bijvoorbeeld afspreken met vriendinnen in de stad).
• Houd u aan een strak budget: vernietig uw credit cards en houd alleen een realistisch, vooraf bepaald bedrag in uw portemonnee.

Gedragstherapie
Uit onderzoek blijkt dat cognitieve gedragstherapie kan helpen bij een koopverslaving. De behandeling bestaat meestal uit een combinatie van psychologische en financieel-budgettaire begeleiding. De bedoeling is een gezond en evenwichtig koopgedrag te ontwikkelen, in overeenstemming met je inkomen.

• U leert inzien dat u er persoonlijk meer voordeel bij hebt om af te kicken dan uzelf nog dieper de afgrond in te kopen.
• U leert inzien dat kopen niet de oplossing is voor uw problemen, bijvoorbeeld een laag zelfbeeld.
• Uw negatief zelfwaardegevoel wordt omgebogen naar een positief en realistisch zelfbeeld.
• U leert u anders te gedragen in een consumptiegerichte omgeving. Daartoe hebt u een ander denkpatroon nodig, andere verlangens, leert u anders met geld en budget om te gaan en met wat u aanschaft. Vaak zullen ook rituelen doorbroken moeten worden.

Geneesmiddelen
Tot nu toe is niet aangetoond dat een behandeling met antidepressiva (zogenaamde SSRI's, selectieve serotonineheropnameremmers) effect heeft bij een koopverslaving.
Geneesmiddelen kunnen wel nuttig zijn als de koopverslaving gepaard gaat met bijvoorbeeld een depressie.

Laatst bijgewerkt: augustus 2022

Delen Whatsapp Tweet Mail