Tekort aan foliumzuur: symptomen en gevolgen

dossier

Lees ook: Hoe lang moet je foliumzuur gebruiken tijdens de zwangerschap?

Belang van foliumzuur

© Getty Images

1. Zwangerschap: Foliumzuur speelt een belangrijke rol bij de vroege ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby en vermindert de kans op een neurale buisdefect, zoals spina bifida (open ruggetje).
2. DNA-synthese: Het ondersteunt de vorming en reparatie van DNA, wat essentieel is voor celgroei.
3. Bloedvorming: Het helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen en voorkomt bepaalde vormen van bloedarmoede.

Lees ook: Hoe maak je linzen klaar?

Symptomen van een tekort aan foliumzuur

Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot:

• Vermoeidheid en zwakte door bloedarmoede.
• Huidproblemen zoals een bleke of droge huid.
• Problemen met concentratie en geheugen.

Een tekort kan veroorzaakt worden door een eenzijdig dieet, alcoholmisbruik, bepaalde medicijnen of gezondheidsproblemen zoals darmziekten die de opname van foliumzuur belemmeren. Bij zwangere vrouwen verhoogt het risico op geboorteafwijkingen zoals spina bifida en eventueel schisis.

Lees ook: Schisis (lipspleet, open gehemelte, hazenlip)

Een tekort voorkomen

• Dieet: Eet voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur, zoals spinazie, broccoli, avocado, linzen en citrusvruchten.
• Supplementen: Tijdens de zwangerschap wordt dagelijks 400 microgram aanbevolen, vaak voorgeschreven door artsen.
• Gezonde leefstijl: Vermijd overmatig alcoholgebruik, dat de opname van foliumzuur kan verminderen.

Lees ook: Op welke leeftijd moet je stoppen met alcohol drinken om dementie te vermijden?

Lees ook: Symptomen vitamine B12-tekort en wie moet supplementen nemen?

Bronnen:
https://www.voedingscentrum.nl
https://www.uzgent.be
https://www.uzleuven.be