Start 2 Yoga - les 3: stretch

video In de derde sessie doen we een aantal stretch poses. We rekken en strekken ons lichaam in alle richtingen om onze optimale lengte te bereiken en om te ontspannen. Als speciale attributen hebben we een yogariempje nodig (of een gewone broeksriem) en een blokje (of een dik boek).
We starten soft en slowly met onze nek, vaak een gevoelig beestje. Daarna komen onze armen en benen aan de beurt. We doen oefeningen zoals de vlinderhouding, de dynamische ruggengraat twist en we roeren zelfs figuurlijk in de soep. Alle oefeningen gebeuren met respect voor onze eigen grenzen, we gaan niets forceren.
Tijd nu om onze rug warm te maken. Terwijl we die stretchen, masseren we ook onze buik en onze organen en voelen we waar onze hamstrings zitten. Nu zeker nog even de heupen onder handen nemen, o.a. met de downward facing dog.
Voel hoe je lichaam helemaal opengerekt wordt en hoe de spanning verdwijnt. En blijf ademen …

Ontdek de Yoga met Evy app gratis in de app store en geniet van jouw yoga-moment waar en wanneer je wil!