Astmapatiënten hebben meer klachten door winterweer

nieuws Voor veel astmapatiënten is het winterseizoen extra lastig. Koude, wind en mist kunnen de astmaklachten verergeren of een astma-aanval uitlokken. Dat geldt zeker bij activiteiten buitenshuis. Inspanningsastma is een bijzondere vorm van astma die meestal optreedt na intensieve inspanning. Ook mensen die geen astma hebben, kunnen toch inspanningsastma hebben. Inspanningsastma treedt vooral op bij inspanningen in een koude en/of droge omgeving.

Maar ook binnenshuis kan de winter voor extra problemen zorgen doordat het vochtiger is en de hoeveelheid schimmels in en rondom het huis kan toenemen. Ook kan de lucht binnenshuis van slechtere kwaliteit zijn door het branden van een open haard, omdat er minder verlucht wordt enzovoorts.
Tenslotte kunnen verkoudheden en luchtweginfecties die typisch zijn voor de winter, astmaklachten verergeren.

Tips
• Adem bij koud weer zoveel mogelijk door de neus om de lucht te verwarmen voordat deze wordt ingeademd.

• Draag bij koud weer of mist buiten een sjaal voor de mond: hierdoor is de ingeademde lucht minder koud.

• Voorkom zoveel mogelijk sterke temperatuurwisselingen.

• Sport in de winter zoveel mogelijk binnen in een verwarmde vochtige ruimte, zeker indien u aan inspanningsastma lijdt. Zwemmen is bijvoorbeeld ideaal.

• Sporten in koud en/of zeer droog weer (zoals schaatsen, skiën en langlaufen) zijn bij inspanningsastma minder aangewezen.

• Relatief hevige inspanningen van 5 tot 10 minuten geven meer aanleiding tot inspanningsastma dan zeer korte, zeer hevige inspanningen (zoals bij de meeste teamsporten) en dan zeer lange, matige inspanningen. Fietsen is beter dan lopen.

• Zorg bij buitensporten alleszins voor een goede en lange opwarming, train met een lagere intensiteit en begin rustig.

• Doe niet aan sport bij koorts, verkoudheid of een andere infectie of wanneer u zich niet goed voelt door astmaklachten. Na een infectie of koorts is het beter een week te wachten vooraleer opnieuw beginnen te sporten.

• Bij wintersmog moet u extra inspanning buitenshuis vermijden. Ook bij vervuiling in de winter geldt dat de longen meer van de ongezonde stoffen binnen krijgen als men meer lucht inademt. De kans op klachten wordt daardoor dus groter.

• Gasfornuizen en geisers zonder goede afzuiging, open haarden enz. kunnen de lucht in huis sterk vervuilen.

• Gebruik binnenshuis liever geen kaarsen, en zeker geen geurkaarsen.

• Zorg voor een gelijkmatig verwarmde woning. Laat ook de dag- en nachttemperatuur in huis zo min mogelijk verschillen. Overdag 21 graden Celsius en ’s nachts 18 graden Celsius is een mooi gemiddelde.

• Zorg ervoor dat de lucht binnenshuis niet te droog is. Hang eventueel waterbakjes aan de radiatoren.

• Vermijd anderzijds hoge vochtconcentraties binnenshuis, omdat dit de kans op schimmelvorming vergroot.

• vermijd vooral waterdamp die condensatie veroorzaakt: droog geen wasgoed binnenshuis, gebruik steeds de dampkap, zorg dat het vocht in de badkamer snel wordt afgevoerd enz.;

• ventileer het huis regelmatig;

• pak bouwtechnische vochtproblemen aan: opstijgend grondvocht, koudebruggen, vochtinsijpeling,...

• Bekijk met uw arts of uw medicatie eventueel moet aangepast worden.