Gerelateerde artikels
Inspanningsastma: welke sporten kiezen?
In dit artikel
Inspanningsastma: welke sporten kiezen?
dossier
Inspanningsastma is een bijzondere vorm van astma die optreedt tijdens het uitvoeren van behoorlijk intensieve inspanningen, vooral in koude en droge omstandigheden. In warme en vochtige omstandigheden is de kans op een aanval kleiner. Sommige sporten zijn dan ook beter geschikt dan andere voor kinderen en volwassenen die last hebben van inspanningsastma.
Lees ook: Inspanningsastma: symptomen, behandeling en tips
Lees ook: Behandeling van astma bij kinderen: geneesmiddelen
Aanbevolen sporten bij inspanningsastma
Hoewel fysieke activiteit belangrijk is voor een gezonde levensstijl, kunnen sommige sporten beter worden verdragen dan andere. De beste sporten bij inspanningsastma zijn activiteiten waarbij de inspanning afwisselend is en niet te intensief. Aanbevolen sporten zijn:
- Zwemmen: Omdat het wordt uitgevoerd in een warme, vochtige omgeving, is het vaak minder irriterend voor de luchtwegen.
- Fietsen op een rustig tempo: Dit kan op eigen tempo worden gedaan en laat ruimte voor pauzes.
- Korte sprints of intervaltrainingen: Met rustperiodes tussen de inspanningen helpt dit om overbelasting van de luchtwegen te voorkomen.
- Yoga of pilates: Deze sporten bevorderen een rustige ademhaling en versterken de ademhalingsspieren.
- Wandelen en wandelen in de bergen: Dit is minder intensief dan hardlopen en kan helpen om de conditie op te bouwen.
Lees ook: De voordelen van hoogintensieve intervaltraining (HIIT)
Sporten die beter kan vermijden
Sommige sporten zijn minder geschikt omdat ze de luchtwegen meer irriteren of intensieve en langdurige ademhaling vereisen, vooral in koude lucht. Sporten die mensen met inspanningsastma beter kunnen vermijden, zijn:
- Langeafstandslopen of marathons: Vooral in koude en droge omstandigheden kan dit de symptomen verergeren.
- IJshockey en kunstschaatsen: Deze worden vaak uitgevoerd in een koude, droge omgeving.
- Voetbal en andere teamsporten op het veld: Door de continue intensiteit en soms koude weersomstandigheden kunnen deze sporten de luchtwegen belasten.
- Intensieve buitensporten in koude lucht: Skiën of snowboarden bijvoorbeeld kan inspanningsastma verergeren.
Voor mensen met inspanningsastma is het belangrijk om een goede warming-up te doen en hun ademhaling onder controle te houden tijdens het sporten. Ook kunnen medicijnen, zoals kortwerkende luchtwegverwijders, voorafgaand aan het sporten worden gebruikt om klachten te verminderen.
Lees ook: Praktische tips bij inspanningsastma
Bronnen:
https://www.mayoclinic.org
https://my.clevelandclinic.org
