De gezondheidsvoordelen van een strandwandeling

dossier

Ben jij niet het type dat urenlang op een handdoek kan blijven liggen? Goed nieuws, blootvoets wandelen op zand en in water heeft heel wat voordelen voor je gezondheid.

Lees ook: Dit moet je weten voor je gaat zwemmen in de zee

Wandelen in water en zand, een echte sportsessie

Lees ook: Slaap je beter door zeelucht?

De voordelen van wandelen in het zand

• Zand is een ideale ondergrond om schokken te vermijden die knieën, ruggen en heupen kunnen beschadigen. Je versterkt dus je spieren zonder je gewrichten in gevaar te brengen.
  
• Wandelen op het strand vergt bovendien meer inspanning dan gewoon wandelen, je verbrandt 1,5 tot 2 keer meer calorieën en je spieren doen tussen 26 en 68% meer werk om je lichaam in balans te houden.
• Wandelen in het water stimuleert de bloedsomloop en werkt als lymfedrainage.
• De golven en zeelucht hebben ten slotte een ontspannend effect op het zenuwstelsel.

Waag je echter niet aan te lange wandelingen als je niet gewend bent om te wandelen. En vergeet niet om gehydrateerd te blijven en jezelf voldoende te beschermen tegen de zon, met zonnecrème, zonnebril en hoed. 

Lees ook: Is het gezond om te wandelen vlak na het eten?

Bronnen:
https://www.healthline.com
https://www.ncbi.nlm.nih.gov