De relatie tussen menopauze en osteoporose
In dit artikel
De relatie tussen menopauze en osteoporose
dossier
Osteoporose, ook wel botontkalking genoemd, is een aandoening waarbij de botten geleidelijk hun dichtheid en sterkte verliezen. Hierdoor worden ze fragiel en breekbaar, wat het risico op breuken vergroot, vooral in de heup, pols en wervelkolom. Deze aandoening komt voornamelijk voor bij oudere mensen, maar vrouwen in de menopauze lopen een bijzonder hoog risico.
Tijdens de menopauze daalt het oestrogeenniveau in het lichaam. Oestrogeen speelt een cruciale rol bij het behoud van botdichtheid, omdat het de activiteit van osteoclasten (botafbrekende cellen) remt. Wanneer oestrogeen afneemt, neemt de botafbraak toe en kan het botverlies versnellen. Gemiddeld verliezen vrouwen tot 10% van hun botmassa in de eerste vijf jaar na de menopauze.
Risicofactoren voor osteoporose tijdens en na de menopauze
© Getty Images / osteoporose bij menopauze
- Leeftijd: Hoe ouder, hoe hoger het risico.
- Genetica: Een familiegeschiedenis van osteoporose verhoogt de kans.
- Lichaamsgewicht: Een laag lichaamsgewicht of dunne bouw kan bijdragen aan botverlies.
- Levensstijl: Een gebrek aan beweging, roken, en overmatig alcoholgebruik zijn risicofactoren.
- Voeding: Tekort aan calcium en vitamine D in de voeding versnelt botverlies.
Symptomen van osteoporose
Osteoporose wordt vaak een 'stille ziekte' genoemd, omdat het in een vroeg stadium geen duidelijke symptomen veroorzaakt. Veel mensen ontdekken het pas na een botbreuk. Andere mogelijke signalen zijn:
- Rugpijn door wervelinzakkingen.
- Verminderde lengte.
- Een gebogen houding.
Preventie en behandeling osteoporose bij menopauze
- Voeding en supplementen: Een calciumrijk dieet (zuivel, groene bladgroenten, noten) en voldoende vitamine D (via zonlicht of supplementen) zijn essentieel om sterke botten te behouden.
- Beweging: Regelmatige gewichtdragende en spierversterkende oefeningen, zoals wandelen, dansen of krachttraining, helpen om botverlies te verminderen.
- Levensstijlaanpassingen: Stoppen met roken, matig alcoholgebruik, en een actief leven helpen bij het verminderen van het risico op osteoporose.
- Medische behandelingen: Bij verhoogd risico kan een arts medicatie voorschrijven, zoals bisfosfonaten of hormoontherapie met oestrogenen.
|
© Getty Images
Osteoporose vormt een serieus gezondheidsrisico voor vrouwen na de menopauze. Door bewust te zijn van de risicofactoren en tijdig preventieve maatregelen te nemen, kunnen vrouwen hun botgezondheid verbeteren en complicaties voorkomen. Het is belangrijk om regelmatig medische controles te ondergaan en een arts te raadplegen bij vermoedens van botproblemen.
|
Bronnen:
https://www.ntvg.nl
https://www.betterhealth.vic.gov.au
https://www.webmd.com
Laatst bijgewerkt: december 2024
Artikels over gezondheid in je mailbox? Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang een gratis e-book met gezonde ontbijtrecepten.
