nieuws
Stoppen met roken is een bewuste keuze, een weloverwogen beslissing, die u best inplant. Het gaat immers om een ingrijpende verandering in uw leven. Niet alleen uw lichaam, ook uw levenshouding is afhankelijk van het roken.
Stoppen lijkt bij veel rokers beter te gaan wanneer ze er tijd kunnen voor uittrekken. Probeer het dus wanneer u wat extra vrije tijd hebt, of tijdens een vakantie.
Enkele tips:
• vermijd periodes waarin u privé-problemen hebt en/of problemen op het werk;
• hou rekening met uw omgeving: kies een periode waarin u omringd wordt door mensen die u aanmoedigen. Als uw collega’s roken, verdient de vakantie dan weer de voorkeur;
• kies bij voorkeur een gelukkige gebeurtenis als startdatum, zoals uw verjaardag;
• noteer die datum in grote letters in uw agenda en deel ze mee aan al wie u kan aanmoedigen.
De beste strategie is uiteraard nooit nog een sigaret op te steken. Ook niet om te kijken of u het nog wel lekker vindt. Stoppen is stoppen. Let wel: als u toch opnieuw een sigaret hebt opgestoken, denk dan niet dat u gefaald hebt. Pak de draad weer op en ga door met het niet-roken. Ga na waar u in de val bent gelopen en hoe u dit in het vervolg kunt vermijden. Geef echter niet op. Het allerbelangrijkste is gemotiveerd blijven. Let vooral op de voordelen die u ervaart, en wees trots op uzelf omdat u niet meer rookt. En wees gerust, op een bepaald moment zal het niet-roken u geen moeite meer kosten. Niemand heeft immers een aangeboren behoefte om te roken.
Tijdens die weken nadat u gestopt bent, zult u af en toe zin krijgen om te roken. Die trek, die slechts 3 tot 4 minuten duurt, moet u proberen te onderdrukken.
U kunt hiervoor best enkele strategieën achter de hand houden:
• drink een glas water;
• eet een stuk fruit (best geen zoetigheid, als u niet wil verzwaren);
• gebruik kauwgom;
• adem diep in;
• concentreer u op iets, verander van kamer of van activiteit;
• bel naar een vriend(in).
• Vermijd het gebruik van koffie.
• Bij veel rokers gaan alcohol en tabak hand in hand. Het
• Vermijd probleemsituaties
Als u weet dat een bepaalde situatie zeer moeilijk zal zijn, en u kunt die situatie omzeilen, waarom zou u dat dan niet doen? U weet trouwens dat dit vermijden van beperkte duur is, want binnen enkele weken hebt u de rookbehoefte toch onder controle.
 |
 |
