Vetgehalte meten door de middelomtrek

dossier De BMI-index is (voor volwassenen) een goede aanduiding voor de hoeveelheid vet in het lichaam. Maar naast de hoeveelheid lichaamsvet is ook de verdeling ervan een belangrijke factor voor het bepalen van gezondheidsrisico's (o.m. hart- en vaatziekten diabetes…). Het vetweefsel kan zich op verschillende plaatsen in het lichaam concentreren.
Men spreekt van buikvet bij een appeltype , dit komt het meeste voor bij de mannen.
Meer vet op de bovenbenen en de heupen wijzen op een peertype , hiertoe behoren de meeste vrouwen.
Het appeltype heeft een hoger gezondheidsrisico dan het peertype.
De eenvoudigste manier om de lichaamsvetverdeling bij benadring te bepalen, is het meten van de middelomtrek.

Middelomtrek meten

De middelomtrek wordt gemeten met een lintmeter op het smalste deel van de middel tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen. Voor het correct aflezen mag de lintmeter de huid niet samendrukken en moet deze evenwijdig zijn met de grond. De meting gebeurt op het einde van een normale uitademing.
Onderstaande indeling geldt voor volwassenen van 18 tot ongeveer 60 jaar.

Middelomtrek (in cm)

mannen

Vrouwen

Geen verhoogd risico

<94

<80

Licht verhoogd risico

94-102

80-88

Verhoogd risico (probeer af te vallen)

102 en hoger

88 en hoger