Zin of onzin? Wat je wil weten over calcium en vitamine D

‘Als je maar gezond eet, heb je geen extra voedingssupplementen nodig’, wordt vaak gezegd. Maar is dat ook zo? Ben je zeker dat je geen tekort hebt aan vitamine D of calcium? Wat als één tabletje per dag het verschil maakt voor je gezondheid?  

Zijn supplementen waardevol? Dat vraag je je wel eens af na alle tegenstrijdige informatie die je erover hoort. Neem nu calcium en vitamine D: wat doen ze? Heb je supplementen echt nodig? We weten het niet altijd, maar zijn wel op zoek naar betrouwbare informatie, blijkt uit de recente enquête van Roularta Media Group in opdracht van Vista-Life.  Waarom zou je voedingssupplementen nemen? ‘Ze verbeteren mijn algemene gezondheid en welzijn’, vindt 55% van de 2047 deelnemers aan de gezondheidsenquête. 44% neemt ze om tekorten in bepaalde levensfases aan te vullen. En 37% slikt ze, als aanvulling bij specifieke gezondheidsproblemen.

Is het verstandig om voedingssupplementen te nemen, of is dat een fabeltje? 61,1% neemt een supplement met vitamine D, terwijl 23,3% er eentje kiest met calcium. Daarmee zijn deze twee supplementen degene die het meeste geslikt worden door de deelnemers aan deze enquête.  Waarvoor heb je calcium nodig? Kort gezegd: om je botten in conditie te houden. Je lichaam heeft hiervoor ook vitamine D nodig, en ook om je spieren te laten werken op een normale manier. Als je weet dat je lichaam naarmate je ouder wordt minder goed vitamine D aanmaakt en minder gemakkelijk calcium opneemt, dan is het inderdaad een slimme zet om voor supplementen te kiezen. Ja, je lichaam kan wel vitamine D wel aanmaken onder invloed van zonlicht, maar wist je dat net een vitamine D-tekort het meest voorkomende vitaminetekort is in België? Voor vrouwen is dat nog eens extra belangrijk: vitamine D en calcium helpen om het verlies van botmineraal te verminderen bij vrouwen na de menopauze; Niet vergeten dat een lage botmineraaldichtheid is een risicofactor voor osteoporotische botbreuken.

En vitamine D helpt ook nog eens om je risico op vallen omwille van spierzwakte te verminderen. Da’s belangrijk voor mannen én vrouwen.