Drink je voldoende?

nieuws Je lichaam heeft dagelijks zo’n 2,8 liter vocht nodig om optimaal te functioneren. Ongeveer een liter haalt het uit je voeding en circa 0,3 liter is afkomstig van bepaalde processen die er zich afspelen.
De rest moet worden gedronken. Daarvoor is water ideaal, dat weten we allemaal, maar sommige mensen hebben er moeite mee om dagelijks een anderhalve liter naar binnen te werken.
Gelukkig zijn er een aantal alternatieven die je kunt meetellen als vochtbron: koffie (maximum 4 koppen per dag) of thee (maximum 10 koppen) zonder melk of suiker en bij voorkeur kruidenthee want die bevat geen cafeïne. Ook magere vloeibare zuivelproducten of groentesap doen de job, maar die zijn wel niet calorievrij.

Als je vooral veel vocht wil ‘eten’, zet dan eens wat vaker sla en komkommer op het menu of een gazpacho en sluit af met een frisse schijf watermeloen.

Bron: gezondheidsnet.nl