Gerelateerde artikels
Hoeveel water moet een kind per dag drinken?
In dit artikel
Hoeveel water moet een kind per dag drinken?
dossier
Voldoende drinken is essentieel voor de gezondheid van een kind, maar de exacte behoefte verschilt per leeftijd. Hieronder lees je hoeveel water een kind per dag nodig heeft, welke dranken het beste zijn en hoe je kinderen kan aanmoedigen om voldoende te drinken.
Baby (0-1 jaar)
Baby's jonger dan 6 maanden halen al hun vocht uit borstvoeding of flesvoeding. Extra water of andere dranken zijn niet nodig en kunnen zelfs de eetlust verminderen. Bij hoge temperaturen, koorts of diarree kan het wel nodig zijn om extra borstvoeding of flesvoeding te geven, maar raadpleeg bij twijfel een arts.
Vanaf 6 maanden blijft melkvoeding (borstvoeding of flesvoeding) de belangrijkste bron van vocht. Wil je baby naast melk wat extra drinken, dan is water de beste keuze.
Wanneer je baby vaste voeding begint te eten, mag het na de maaltijd enkele slokjes water drinken als het dat wenst. Bij borstgevoede baby's kan moedermelk nog steeds een aanvullende drank zijn.
Peuter en kleuter (1-6 jaar)
Vanaf 12 maanden wordt melk niet meer meegerekend in de aanbevolen hoeveelheid vocht per dag.
- 1-3 jaar: 500 ml water
- 3-6 jaar: 500 ml tot 1,5 liter water
Peuters en kleuters kunnen nog borstvoeding op vraag drinken of ongeveer 350 tot 500 ml melk per dag. Te veel melk kan echter de eetlust verminderen, waardoor kinderen minder andere essentiële voedingsmiddelen binnenkrijgen.
Laat je kind vooral na de maaltijd of tussenin drinken, maar niet continu door de dag heen, want dit kan de eetlust verstoren. De aanbevolen hoeveelheden zijn richtlijnen; niet elk kind drinkt evenveel. Bij warm weer of extra inspanningen mag er gerust meer gedronken worden. Aangezien jonge kinderen nog niet altijd goed aanvoelen wanneer ze dorst hebben, is het belangrijk om hen te stimuleren regelmatig te drinken.
Kind (6-12 jaar)
Voor schoolgaande kinderen wordt een dagelijkse vochtinname van 1,5 liter water aangeraden. Het kan helpen om vaste drinkmomenten in te lassen, bijvoorbeeld bij het ontbijt, tussendoortjes en na het spelen.
Drinkt je kind 's avonds veel omdat het overdag te weinig heeft gedronken? Probeer dan overdag het drinkpatroon te verbeteren om te voorkomen dat het voor het slapengaan grote dorst heeft. Belangrijk om te weten: weinig drinken is geen oplossing voor bedplassen of andere zindelijkheidsproblemen.
Wat kan een kind het beste drinken?
|
Bronnen:
auteur:
Sofie Van Rossom,
gezondheidsjournalist
