Prediabetes: symptomen en hoe omkeren?

dossier

Lees ook: Alles wat je moet weten over diabetes

Is prediabetes gevaarlijk?

• Als prediabetes niet behandeld wordt, kan het overgaan in diabetes type 2: per jaar ontwikkelen 5 à 10 procent van de mensen met prediabetes diabetes, bij ongeveer 1 op 2 mensen leidt prediabetes binnen de tien jaar tot diabetes type 2. 
• Wanneer je prediabetes hebt, heb je ook een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Prediabetes geeft ongeveer 1,5 maal zo veel kans op hart- en vaatziekten zoals hartinfarct, hersentrombose (CVA),…
• Prediabetes verhoogt indirect ook de kans op kanker, voornamelijk kankers van het spijsverteringsstelsel en borstkanker.
  
  

Lees ook: Is er een link tussen overgewicht en borstkanker?

Symptomen prediabetes

• Verhoogde dorst en frequent urineren: Bij verhoogde bloedsuikerwaarden kan de nieren meer urine produceren, wat leidt tot frequenter urineren en meer dorst.
• Vermoeidheid: Hoge bloedsuikerwaarden kunnen leiden tot vermoeidheid, zelfs als je voldoende slaapt.
• Wazig zien: Hoge bloedsuikerwaarden kunnen invloed hebben op je gezichtsvermogen.
  
  

Het is belangrijk om regelmatig je bloedsuikerwaarden te laten controleren (ia (nuchtere) bloedstaalanalyse in een labo) als je risico loopt op prediabetes, zoals bij overgewicht of een familiegeschiedenis van diabetes.

Oorzaak prediabetes

• Leeftijd: vanaf de leeftijd van 40-45 jaar stijgt het risico.
  
• Erfelijk aanleg: zowel bij diabetes in de eerste graad (ouders, zussen, broer, kinderen) als in de tweede graad (grootouders, ooms/tantes, neven/nichten) bestaat er een verhoogd risico.
  
• Te hoge bloeddruk.
  
• Ongezonde voeding, met te veel vet en suikers, en te weinig groenten, fruit en vezels.
  
• Te weinig lichaamsbeweging en te lang stilzitten.
  
• Roken verhoogt het risico met ongeveer 50 procent.
  
• Overdreven alcoholgebruik.
  
• Eerder verhoogde bloedglucosewaarden, bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap (zwangerschapsdiabetes). Meer dan 1 op 3 vrouwen met zwangerschapsdiabetes – een tijdelijke verhoging van de bloedsuikerwaarden tijdens de zwangerschap - ontwikkelt binnen 6 jaar prediabetes of diabetes.
• Overgewicht of obesitas, en dan vooral met een wat dikkere buik.

Lees ook: Wat zijn de vroege symptomen van diabetes?

Prediabetes: diagnose

• Nuchtere glucosemeting 
  Je arts zal via een bloedname het suikergehalte in je bloed bepalen. De test gebeurt nuchter: je mag in de acht uur voor de bloedafname niet eten. Water, ongesuikerde koffie of thee zonder melk bevatten geen calorieën en zijn wel toegelaten.
  Bij een waarde tussen 100-125 mg/dl spreekt men gestoorde nuchtere glycemie of ‘prediabetes’. 
• Bepaling van het HbA1c
  De diagnose kan ook gesteld worden via de bepaling van het HbA1c (= ‘versuikerde’ hemoglobine) in het bloed. De HbA1c-bepaling hoeft niet in nuchtere omstandigheden gemeten te worden en is dus een geschikt alternatief voor de nuchtere glycemiebepaling wanneer nuchter blijven moeilijk haalbaar is. Meer dan 6,5% of 48 mmol/mol wijst op diabetes. Deze methode wordt momenteel niet terugbetaald in ons land voor wie nog geen diabetes heeft. 
  
  

Lees ook: Diabetes: bloed prikken binnenkort niet meer nodig

Prediabetes omkeren

1. Gezond en gevarieerd eten: Pas hierbij bijvoorbeeld de principes van de voedingsdriehoek toe. Vooral het innemen van voldoende vezels en groente en fruit, het beperken van de vet- en verzadigde vet-inname en het beperken van snelle suikers en de totale energie-inname, zijn belangrijk om het diabetesrisico zo laag mogelijk te houden.
2. Regelmatig bewegen en minder zitten: 30 minuten lichaamsbeweging per dag vermindert je risico op type 2 diabetes met 30 procent. Probeer zeker 5 dagen per week, minimum 30 minuten (dit mag gespreid worden over de dag, met minimum 10 minuten aan één stuk) aan een matige intensiteit te bewegen (activiteiten waarbij je iets sneller en dieper gaat ademen dan normaal, bijv. fietsen, stevig wandelen, zwemmen …).
   Om diabetes te voorkomen telt elke stap. Je kan op een eenvoudige manier voldoende lichaamsbeweging inbouwen in je dagelijkse bezigheden. Neem de trap in plaats van de lift, stap een halte vroeger of later van de bus, parkeer de auto iets verder, ga te voet om boodschappen.
   Je zittende momenten verminderen, geeft een extra daling van je diabetesrisico met 10 procent.
3. Stoppen met roken: Een roker loopt 50 procent meer kans op type 2 diabetes. Roken verhoogt ook het risico op hart- en vaatziekten. 
4. Bij overgewicht enkele kilo’s vermageren: Indien je overgewicht hebt, dan zorgt 5 procent daling van het lichaamsgewicht voor een daling van je diabetesrisico met maar liefst 30 procent. Ook het risico op hart- en vaatziekten daalt.
   
   

Lees ook: 9 tips om je wandeling intensiever te maken

Prediabetes: behandeling met medicatie

Lees ook: Wanneer is je cholesterolgehalte te hoog?