Drink genoeg tijdens de examens

nieuws Tijdens de examens moet u niet alleen gezond eten, met veel groente, fruit en brood, maar ook genoeg drinken, minstens 1,5 liter per dag. Het minste tekort aan vocht kan een negatief effect hebben op uw fysieke en mentale mogelijkheden.

Wat kunt u beter wel en niet drinken?
• Het allerbeste is water of thee zonder suiker. Thee zou de stemming en de concentratie zelfs verbeteren. Een wolkje melk in de thee zou het gunstige effect nog versterken.

• Drankjes met veel cafeïne, zoals koffie, energiedrankjes en cola zijn niet nodig. Een teveel kan zelfs slecht uitpakken, omdat u dan niet meer goed kunt slapen. Gebruik koffie en andere caffeïnebevattende dranken steeds met mate (maximaal 4 koppen per dag).

• Let ook op met drankjes met te veel suiker. Hiervan leert u niet beter maar u krijgt wel ongemerkt veel calorieën binnen.

• Uiteraard drinkt u tijdens de examens beter geen alcohol. Eén glaasje voor het slapen kan u eventueel helpen ontspannen.