Gerelateerde artikels
11 symptomen van (chronisch) slaaptekort
In dit artikel
11 symptomen van (chronisch) slaaptekort
dossier Een goede nachtrust is essentieel voor een optimaal herstel, zowel fysiek als mentaal. Welke tekenen wijzen op een slaaptekort? En wanneer spreken we van een chronisch slaaptekort of insomnia?
Lees ook: Wat gebeurt er met je hersenen als je te weinig slaapt?
Acuut vs chronisch slaaptekort
© Getty Images
Acuut slaaptekort verwijst naar een korte periode, meestal een paar dagen of minder, waarin iemand een aanzienlijke vermindering van zijn slaaptijd heeft.
Chronisch slaaptekort wordt door de American Academy of Sleep Medicine gedefinieerd als een slaaptekort dat drie maanden of langer aanhoudt.
Lees ook: 7 tips om snel in slaap te vallen
Lees ook: Is een middagdutje of ‘powernap’ echt gezond?
Slaaptekort vs slapeloosheid
Hoewel zowel slapeloosheid als slaaptekort te maken hebben met onvoldoende slaap, maken veel deskundigen in de slaapwetenschap een onderscheid tussen beide. Mensen met slapeloosheid hebben moeite met slapen, zelfs als ze genoeg tijd hebben om te slapen. Anderzijds hebben mensen met slaaptekort niet genoeg tijd om te slapen als gevolg van gedragskeuzes of dagelijkse verplichtingen.
Een illustratie van dit verschil is dat mensen met slaaptekort door een druk werkschema meestal geen problemen hebben om in het weekend langer te slapen om te proberen hun slaap in te halen. Iemand met slapeloosheid daarentegen heeft nog steeds moeite om te slapen ondanks de mogelijkheid daartoe.
Lees ook: Tellen de uren slaap voor middernacht dubbel?
Lees ook: Hoe moet je slaap inhalen?
Symptomen van (chronisch) slaaptekort
Zich overdag extreem moe voelen is uiteraard een van de belangrijkste tekenen van slaaptekort. Mensen met overmatige slaperigheid overdag kunnen zich slaperig voelen en moeite hebben om wakker te blijven, zelfs als dat nodig is. In sommige gevallen resulteert dit in microslaapjes waarbij iemand enkele seconden wegdommelt. Andere symptomen zijn:
- Moeite met concentreren en onthouden
- Slechte of riskante besluitvorming
- Gebrek aan energie
- Stemmingswisselingen zoals gevoelens van stress, angst of prikkelbaarheid
- Minder zin in seks
- Minder goede motoriek
- Zwakker immuunsysteem
- Hogere bloeddruk
- Hogere bloedsuikerwaarde
- Gewichtstoename '(meer honger en minder (zin in) beweging)
- Huidproblemen zoals slappere huid, meer rimpels en meer kans op eczeem, acné en ontstekingen
Lees ook: Slaap je beter door zeelucht?
Lees ook: Podcast over slaap: hoe kan je je nachtrust verbeteren?
auteur:
Sofie Van Rossom,
gezondheidsjournalist
