Eén uur per dag wandelen verlaagt kans op borstkanker

nieuws Vrouwen kunnen na de menopauze de kans op borstkanker aanzienlijk verlagen als zij één uur per dag gaan wandelen. Dat blijkt uit een studie van de American Cancer Society in het medisch tijdschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.
De studie analyseerde gegevens van ruim 73.000 vrouwen tussen 50 en 74 jaar over een periode van 17 jaar. 6% van de vrouwen kreeg in die periode borstkanker.

Voor elke vrouw werd de zogenaamde MET-waarde (het metabool equivalent) berekend. Dat is een meeteenheid voor de hoeveelheid energie die een bepaalde fysieke inspanning kost ten opzichte van de hoeveelheid benodigde energie in rust. 1 MET komt overeen met 1 kilocalorie per kilogram lichaamsgewicht per uur of met 3.5 milliliter zuurstof-opname per kilogram lichaamsgewicht per minuut. Dat komt overeen met de ruststofwisseling, de hoeveelheid energie die verbruikt wordt tijdens stilzitten. De MET-waarde van lichamelijke activiteiten varieert van 0,9 MET (bij slaap) tot 18 MET (zware inspanning).

MET-Waarden van een aantal activiteiten

De vrouwen die fysiek het meest actief waren (een MET-waarde van meer dan 42 per week), hadden tot een kwart minder kans op borstkanker dan de minst actieve vrouwen (tot 7 MET per week).

Voor de helft van de vrouwen was wandelen de enige vorm van ontspanning. Vrouwen die dagelijks één uur wandelen (of meer dan 7 uur per week), hadden 14% minder kans op borstkanker dan vrouwen die minder dan 3 uur per week wandelden.