Hoeveel alcohol is gezond ?

nieuws Verantwoord en gezond alcoholgebruik wil zeggen: het aantal standaardglazen dat u zonder bezwaar voor uw gezondheid kunt drinken.

• Drink tenminste 2 dagen in een week geen alcohol om gewoontevorming te voorkomen.
• Heeft u een keer teveel gedronken? Drink dan daarna 2 aaneengesloten dagen geen alcohol om uw lichaam de kans te geven om zich te herstellen.
• Drink geen alcohol wanneer u nog wilt werken, studeren of sporten
• Pas op met alcohol in het verkeer. Wettelijk mag je maximaal een alcoholpromillage hebben van 0,5 (ongeveer 2 standaardglazen).
• Drinken als reactie op spanningen of persoonlijke problemen kan riskant zijn. Het gevaar bestaat dat u meer drinkt dan u zichzelf had voorgenomen.
• Pas op met alcohol bij medicijngebruik. Soms werkt door alcohol een medicijn niet goed of wordt de werking juist versterkt.

Volwassen mannen:
• Drink gemiddeld niet meer dan 2 tot 3 standaardglazen alcohol per dag.
• Drink per gelegenheid niet meer dan 5 standaardglazen.

Volwassen vrouwen:
• Drink gemiddeld niet meer dan 1 tot 2 standaardglazen alcohol per dag.
• Drink per gelegenheid niet meer dan 3 standaardglazen.
• Drink niet als je zwanger bent, zwanger wilt worden of borstvoeding geeft.

Jongeren
De grens voor verantwoord alcoholgebruik bij jongeren ligt lager dan bij volwassenen. Jongeren verdragen alcohol slechter omdat ze nog in de groei zijn, minder wegen en kleiner zijn. De effecten van alcohol voelen ze hierdoor sneller en heviger.
Kinderen onder de 16 jaar drinken het best geen alcohol.
Boven de 16 jaar geldt:
• Drink in ieder geval minder dan de richtlijn voor verantwoordgebruik voor een volwassene. Jongens drinken dus niet meer dan 2 of 3 glazen alcohol. Meisjes stoppen na 1 of 2 glazen alcohol.
• Drink niet elke dag. Beperk je alcoholgebruik tot het weekend. Dus hooguit één of twee avonden per week.
• Naar school of werk? Drink de avond ervoor niet.
• Nog op de fiets of anders aan het verkeer deelnemen? Drink géén alchol.

Ouderen
Oudere mensen verdragen alcohol in het algemeen slechter.

Lees ook: Test jezelf: heb je een alcoholprobleem?

Lees ook: Alcohol en feestdagen