6 weetjes om je lichaam op een natuurlijke manier te versterken

nieuws Je kunt je immuunsysteem - je verdedigingslinie tegen allerlei agressieve invloeden van buitenuit - op een natuurlijke manier opkrikken. Het vermindert aanzienlijk het risico dat je een virale of bacteriële infectie oploopt die vooral het ademhalingsstelsel aantast. Wat moet je daarvoor doen?

Slaap voldoende
Een gebrek aan slaap verzwakt ons immuunsysteem. Zorg er dus voor dat je elke nacht 7 à 8 uren slaapt.

Zorg voor zuivere lucht
Ontsmet je huis, je auto, je bureau... Laat er essentiële oliën met ontsmettende eigenschappen verdampen (of verstuiven), zoals bijvoorbeeld eucalyptus of tea tree. Maar je mag natuurlijk ook niet overdrijven want ze kunnen irriterend werken als je ze te lang gebruikt.

Eet look en uien
Look en ui zijn zeer gezond. Ze staan bekend om hun ontsmettende, antivirale en antibacteriële eigenschapen. Voeg dus zoveel mogelijk ui en look toe aan soep, salades, stoofpotjes, vinaigrettes, sauzen...

Beweeg voldoende
Het is bewezen dat 30 à 60 minuten stappen per dag het risico op een infectie van de luchtwegen met 35 à 40 % vermindert. Ga dus elke dag wandelen en las twee à drie keer per week nog een andere fysieke activiteit in. Dat mag een gematigde inspanning zijn... fietsen, zwemmen, tuinieren doen al wonderen! Let er ook op dat je niet in overdrive gaat. Een te intense fysieke inspanning kan nefast zijn en je immuunsysteem verzwakken. Het komt er dus op aan om een goed evenwicht te vinden.

Zorg voor voldoende mineralen
Er wordt aanbevolen om gedurende de winter maar ook vlak erna een mineralenkuur te doen op basis van zink – of zilver. Op dat moment heeft ons organisme minder energie en zijn onze batterijen plat. Zo’n kuur duurt 1 tot 3 maanden, je vraagt best advies aan je apotheker of arts.

Beheers je stress
Geregelde stressperiodes kunnen het immuunsysteem ernstig verzwakken en ons organisme zeer gevoelig maken voor microben. Zorg dus voor regelmatige rust en ontspanning, neem elke dag voldoende pauzes, ga af en toe eens naar buiten om uit te waaien, neem voldoende tijd voor je hobby’s en voor sport, en schenk voldoende aandacht aan relaxatietechnieken zoals bv. yoga.