Gember tegen misselijkheid: werkt het echt?

In dit artikel

Hoe helpt gember tegen misselijkheid?
Gember tegen misselijkheid tijdens zwangerschap
Gember tegen reisziekte
Gember tegen misselijkheid door chemo en operaties
Gember tegen spijsverteringsklachten
Hoe gebruik je gember tegen misselijkheid?
Heeft gember bijwerkingen?

dossier

Gember staat al eeuwenlang bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen en wordt vaak gebruikt als een natuurlijk middel tegen misselijkheid en maagklachten. Maar werkt het echt?

Wetenschappelijk onderzoek suggereert van wel: gember blijkt effectief te zijn in het voorkomen en verminderen van misselijkheid en braken. Sommige studies geven zelfs aan dat gember vergelijkbare effecten kan hebben als bepaalde anti-misselijkheidsmedicatie, maar dan met minder bijwerkingen.

Lees ook: Aanhoudende misselijkheid: oorzaken en wat te doen?

Hoe helpt gember tegen misselijkheid?

Gember ontleent zijn geneeskrachtige eigenschappen aan gingerol, de belangrijkste bioactieve stof in verse gember, en shogaolen, verbindingen die verantwoordelijk zijn voor de pittige smaak van de wortel. Onderzoek suggereert dat gember de spijsvertering stimuleert en de maaglediging versnelt, wat kan helpen misselijkheid te verminderen. Bovendien heeft gember ontstekingsremmende eigenschappen en ondersteunt het de afgifte van bloeddrukregulerende hormonen. Deze gecombineerde effecten kunnen het lichaam kalmeren en zo bijdragen aan het verlichten van misselijkheid.

Lees ook: Misselijk na het eten: 11 mogelijke oorzaken

Gember tegen misselijkheid tijdens zwangerschap

Ongeveer 80% van de vrouwen ervaart misselijkheid en braken tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Het meeste onderzoek naar gember tegen zwangerschapsmisselijkheid richt zich dan ook op deze periode. Studies tonen aan dat gember effectiever is dan een placebo bij het verminderen van ochtendmisselijkheid.

Zo bleek uit een onderzoek onder 67 zwangere vrouwen rond de 13e week dat een dagelijkse dosis van 1.000 mg ingekapselde gember misselijkheid en braken aanzienlijk verminderde in vergelijking met een placebo.

Over het algemeen wordt tot 1 gram gember per dag als veilig beschouwd voor de behandeling van zwangerschapsmisselijkheid. Dit komt overeen met 1 theelepel (5 gram) vers geraspte gember, 1/2 theelepel (2 ml) vloeibaar extract, 4 kopjes (950 ml) gemberthee, 2 theelepels (10 ml) gembersiroop of twee stukjes gekonfijte gember van 2,5 cm.

Een overzicht van 12 studies met in totaal 1.278 zwangere vrouwen concludeerde dat een inname van minder dan 1.500 mg gember per dag geen verhoogd risico geeft op brandend maagzuur, miskramen of slaperigheid. Hogere doseringen lijken echter minder effectief te zijn en kunnen meer bijwerkingen veroorzaken.

Toch wordt afgeraden om gembersupplementen te gebruiken vlak voor de bevalling, omdat dit het risico op bloedingen kan verhogen. Om dezelfde reden is gember niet geschikt voor zwangere vrouwen met een voorgeschiedenis van miskramen of bloedstollingsstoornissen.

Lees ook: Wat kan je doen tegen zwangerschapsmisselijkheid en braken?

Gember tegen reisziekte

Reisziekte ontstaat wanneer werkelijke of waargenomen beweging, zoals tijdens een boot- of autorit, misselijkheid veroorzaakt. Interessant is dat het woord "nausea" afkomstig is van het Griekse woord naus, wat "schip" betekent.

Gember kan bij sommige mensen helpen om reisziekte te verminderen. Wetenschappers vermoeden dat dit komt doordat gember de spijsvertering ondersteunt en de bloeddruk stabiel houdt, wat misselijkheid tegengaat.

Lees ook: Wat doen tegen reisziekte of wagenziekte?

Gember tegen misselijkheid door chemo en operaties

Ongeveer 75% van de mensen die chemotherapie ondergaan, krijgt te maken met ernstige misselijkheid als bijwerking.

Uit een studie onder 576 kankerpatiënten bleek dat het tweemaal daags innemen van 0,5 tot 1 gram vloeibaar gemberextract gedurende zes dagen - waarbij gestart werd drie dagen voor de chemotherapie - de misselijkheid aanzienlijk verminderde ten opzichte van een placebo.

Daarnaast kan gember helpen bij misselijkheid na een operatie. In een onderzoek met 150 vrouwen bleek dat 500 mg gember, ingenomen één uur voor een galblaasoperatie, de postoperatieve misselijkheid verlaagde vergeleken met een placebo

Gember tegen spijsverteringsklachten

Uit onderzoek blijkt dat een dagelijkse dosis van 1.500 mg gember, verdeeld over meerdere innames, misselijkheid bij maag- en darmklachten kan verlichten.

Gember kan de maaglediging versnellen, darmkrampen verminderen, een opgeblazen gevoel tegengaan en de druk in het spijsverteringskanaal verlagen - factoren die samen kunnen helpen om misselijkheid te verminderen.

Lees ook: Gastroparese: symptomen en behandeling van vertraagde maaglediging

Hoe gebruik je gember tegen misselijkheid?

Je kunt gember op verschillende manieren gebruiken om misselijkheid te verlichten:

Thee: Tot 4 kopjes (950 ml) gemberthee per dag kan helpen. Laat verse gember trekken in heet water en drink langzaam om misselijkheid niet te verergeren.
Supplementen: Kies voor capsules met 100% gember en zonder onnodige toevoegingen.
Gekonfijte gember: Sommige zwangere vrouwen ervaren verlichting met deze variant, maar wees voorzichtig met de toegevoegde suikers.
Etherische olie: Het inademen van gemberolie kan postoperatieve misselijkheid verminderen, zoals onderzoek suggereert

De Amerikaanse FDA beschouwt tot 4 gram gember per dag als veilig, maar de meeste onderzoeken gebruiken lagere doses.

De optimale dosis voor misselijkheid varieert, maar ligt meestal tussen 200 en 2.000 mg per dag. Overleg met een arts om de beste dosis voor jou te bepalen.

Lees ook: Gembershot: voordelen en hoe zelf maken?

Heeft gember bijwerkingen?

Veel onderzoeken bevestigen dat gember over het algemeen veilig is voor verschillende aandoeningen. Toch kunnen sommige mensen bijwerkingen ervaren, zoals brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel, diarree of maagklachten. Deze effecten kunnen variëren afhankelijk van de persoon, de dosering en de frequentie van gebruik.

Daarnaast kan een hoge dosis gember de galproductie stimuleren, waardoor het minder geschikt is voor mensen met galblaasaandoeningen. Ook is voorzichtigheid geboden bij het gebruik van bloedverdunners, omdat gember mogelijk een wisselwerking met deze medicijnen heeft, hoewel het wetenschappelijk bewijs hierover gemengd is.

Wil je gember gebruiken voor medicinale doeleinden, zoals tegen misselijkheid? Overleg dan eerst met je arts om zeker te zijn van een veilige toepassing.

Lees ook: Gember bewaren, hoe doe je dat?

Bronnen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
https://www.nccih.nih.gov
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov