sport en beweging

Fietsen in het hooggebergte is niet alleen lastig omwille van de hellingen, door de hoogte neemt ook het prestatievermogen sterk af. Dat heeft te maken met de lagere luchtdruk. Hoe hoger men gaat, hoe meer de luchtdruk daalt.

Elke inspanning gaat gepaard met warmteproductie. Slechts een vijfde van de energie die bij een inspanning vrijkomt, wordt omgezet in beweging (lopen, fietsen, gewichten heffen,...). De overige 4/5 gaan verloren als warmte.

Enkele tips om toch veilig van de zon te kunnen genieten.

Oudere mensen die last hebben van geheugenklachten kunnen hun geheugen verbeteren door regelmatig te bewegen.

Het merendeel van de Nederlandse jongeren rijdt op een fiets die een of meer gebreken vertoont. Volgens de BOVAG is er te weinig aandacht voor fietsonderhoud.

Twee keer per week de spieren trainen, zorgt niet alleen voor sterkere, maar ook voor ‘jongere’ spieren, zo blijkt uit onderzoek bij 65-plussers door McMaster University Medical Centre in Hamilton (Canada).

Sporters die om medische redenen een geneesmiddel nemen dat op de dopinglijst staat (bv. omdat ze aan astma lijden), moeten voortaan een “Toestemming wegens therapeutische noodzaak” (TTN) aanvragen.

Dansen is minstens even goed en veel leuker dan vele andere bewegingsvormen voor hartpatiënten, zeggen Italiaanse onderzoekers.

Sport is gezond. De keerzijde van meer sport is echter meer sportblessures. Op verzoek van de Stichting Consument en Veiligheid heeft het Nederlandse NIVEL in 50 huisartsenpraktijken uitgezocht hoeveel sportletselpatiënten huisartsen zien.

Mannen van middelbare leeftijd wiens hartfrequentie in rust in de voorbije vijf jaar is toegenomen, hebben over een periode van 20 jaar een veel hoger overlijdensrisico dan mannen wiens hartfrequentie in rust onveranderd is gebleven of gedaald is

Mensen die nicotine-vervangende middelen gebruiken om te stoppen met roken, combineren dat het best met sport.

Volgens onderzoekers van de Canadese University of Alberta volstaat wandelen niet als fitnesstraining om hart en longen gezond te houden. Daarvoor zijn intensievere inspanningen nodig.

In Nederland is een onderzoek gestart naar de veiligheid van kunstgrasvelden. Hulpverlening Gelderland Midden (HGM) en het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) onderzoeken de blootstelling van sporters aan kankerverwekkende nitrosaminen.

Het project, dat de naam REKANTO® kreeg, wil op termijn op verschillende plaatsen in Vlaanderen en Brussel een aangepast sport- en bewegingsprogramma aanbieden voor (ex-) kankerpatiënten.

Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de lijn en voor het hart, het kan ook de seksuele prestaties verbeteren.

Het ideale maximum gewicht van een boekentas heeft te maken met het lichaamsgewicht, de groei en de lichamelijke conditie. Algemeen wordt aanbevolen dat een boekentas niet meer mag wegen dan tien procent van het lichaamsgewicht.

Het Nederlandse ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) gaat zwangere vrouwen en jonge gezinnen ondersteunen met persoonlijke gezondheidsadviezen via internet.