Gezonde zwangerschapstips!

dossier Elke zwangere vraagt zich wel eens af of iets kan of mag. Hieronder enkele routine vraagjes en tips.

Sport

Sportieve vrouwen met een normale zwangerschap mogen tijdens de zwangerschap verder met mate aan sport doen.
Geen nieuwe, intensieve sporten opstarten tijdens de zwangerschap.
Af te raden: contactsporten, paardrijden, diepzeeduiken.

Lees ook: Mag je skiën als je zwanger bent?

Lees ook: Zwangerschap en sport

Autogordel

De zwangere is verplicht de autogordel te dragen.
De voornaamste oorzaak van foetale dood is de dood en / of shock van de moeder. Het onderste deel van de riem wordt best onder de zwangere buik geschoven.

Vliegtuig

Er zijn geen aanwijzingen dat reizen in een modern vliegtuig met normale luchtdruk enig risico inhoudt. Lange vluchten worden afgeraden na 32-34 weken afhankelijk van de voorschriften van de luchtvaartmaatschappij. Dit is niet om medische redenen maar eerder uit financiele en verzekeringstechnische overwegingen (noodlandingen bij geboorte...)

Genotsmiddelen

Roken met name de nicotine
Is ten sterkste af te raden wegens het verhoogd risico op:
• spontaan miskraam
• prematuriteit
• dysmaturiteit
• abruptio placentae
• perinatale sterfte
• wiegendood

Marihuana
Er zijn geen aanwijzingen dat marihuana of hasjgebruik (of ook cannabis, met werkzame stof TCH) schadelijk is tijdens de zwangerschap. De manier waarop het meestal gebruikt wordt, nl roken is wel schadelijk.

Alcohol
Het foetaal alcohol syndroom kan optreden indien de zwangere meer dan 6 alcoholische dranken per dag gebruikt. Gezien men niet precies weet vanaf welke dosis alcohol schadelijk is, wordt alcohol algemeen afgeraden.

Cafeïne
De meeste studies tonen geen verhoogd risico bij gebruik van cafeine.

Lees ook: Zwangerschap en verslaving

Zwangerschapsstriemen (STRIAE)

Er bestaat geen bewezen effectieve preventie noch behandeling.
Zwangerschapsstriemen hebben meer te maken met de gewichtstoename van de moeder en met de groote van de uterus. ook hormonen spelen een rol.

Tepelvoorbereiding

Bij vrouwen met normale tepels is " tepel voorbereiding" niet bewezen nuttig.

Vrijen (Coïtus)

Enkel in geval van dreigend miskraam, dreigende vroeggeboorte en het breken van de vliezen is coitus af te raden.
Er zijn tegenstrijdige gegevens over coitus gedurende de laatste 4 weken van de zwangerschap.

Vaginale spoelingen

Nutteloos en mogelijk schadelijk, dus afraden.

Baden

Zwangeren mogen zonder restrictie een bad nemen of gaan zwemmen tijdens een normale zwangerschap.

Sauna?

Zwanger en naar de sauna?
Vaak wordt saunabezoek afgeraden aan zwangere vrouwen, vooral tijdens de eerste 14 weken van de zwangerschap. In deze periode is de gevoeligheid van de zich ontwikkelende vrucht voor invloeden van buitenaf het sterkst. Hoge temperaturen zouden meer risico geven op een miskraam en op cardiale of neurologische afwijkingen (zoals open rug) bij de foetus.
Deze bewering is echter gebaseerd op beperkt experimenteel onderzoek bij dieren. Recent hebben verschillende epidemiologische en klinische onderzoeken bij mensen geen verhoogd risico op miskraam of aangeboren misvormingen kunnen aantonen. Bij een normale zwangerschap blijkt sauna geen enkele negatieve invloed te hebben op moeder of kind, en bestaat er dus geen enkele reden om sauna af te raden voor zwangere vrouwen. Alleen bij zwangeren met een verhoogd risico op pre-eclampsie, zou de blootstelling aan de hitte wel tot complicaties kunnen leiden en moet saunagebruik worden afgeraden.
Op het einde van de zwangerschap (de laatste 4 à 6 weken) is enige voorzichtigheid bij het nemen van een dompel- of dubbelbad aan te raden, omdat er al enige ontsluiting kan zijn en de kans op infectie zou kunnen toenemen.

Borstvoeding is geen bezwaar tegen sauna. Je verliest er wel veel vocht. Drink dus genoeg. Neem je voorzorgen tegen 'lekkende' borsten.

Lees ook: Sauna: voordelen en nadelen voor je lichaam

Lees ook: Veel gestelde vragen rond zwangerschap