We worden steeds ouder, maar met een hogere leeftijd komen ook gezondheidskwalen zoals spijsverteringsproblemen, diabetes, osteoporose en hart- en vaatziekten. Wil je als zestigplusser zo vitaal mogelijk door het leven gaan? Dan is je levensstijl de sleutel.

We horen vaak over de voordelen van mediteren, maar het gebruikelijke stilzitten en zich concentreren op de ademhaling werkt niet voor iedereen. Gelukkig bestaat er ook een actievere vorm, die je heel gemakkelijk in je dagelijkse leven kan inpassen: meditatief wandelen of wandelmeditatie.

Wie denkt dat stretchen enkel is weggelegd voor zijn sportende medemens, stelt maar beter zijn mening bij. Dagelijkse stretchoefeningen helpen namelijk om je flexibiliteit te vergroten, je houding te verbeteren en stress en lichaamspijn te verminderen.

Of je zelf iets kunt doen om het risico op nierschade te beperken? Absoluut: gezond leven. Eigenlijk gaat het om dezelfde leefstijladviezen die gegeven worden om hoge bloeddruk en diabetes type II te voorkomen, ziekten die op zichzelf tot nierschade kunnen leiden.

Kerstmis roept meteen beelden op van een prachtig versierde kerstboom, gezelligheid en warme lichtjes. Maar de sfeer kan snel omslaan als brandveiligheid niet in acht wordt genomen. Met deze praktische tips geniet je veilig van de feestdagen.

Inspanningsastma is een specifieke vorm van astma. De symptomen ontstaan tijdens of kort na een fysieke activiteit. De ernst van de symptomen varieert naargelang de omgeving en het soort oefening. Wat kan je doen om inspanningsastma te voorkomen?

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het activeren en versterken van de nervus vagus een positieve invloed kan hebben op het immuunsysteem, de spijsvertering, de concentratie en het geheugen en de geestelijke gezondheid. Maar wat gebeurt er als de nervus vagus beschadigd is? Wat zijn de symptomen van een probleem met de nervus vagus?

Leptospirose is een zeldzame infectie die veroorzaakt wordt door een besmetting met de Leptospira bacterie. Kleine knaagdieren, huisdieren en boerderijdieren kunnen drager zijn en zo ook mensen besmetten. Zonder behandeling kan een ernstige vorm van leptospirose, de ziekte van Weil, dodelijk zijn.

De nervus vagus is een complexe zenuw die loopt vanuit de hersenen naar verschillende organen in de borst- en buikholte en zo een sleutelrol speelt bij het reguleren van verschillende lichaamsfuncties. Het activeren en versterken van deze zenuw kan je gezondheid aanzienlijk verbeteren.

Hartcoherentie betekent dat het versnellen en vertragen van onze hartslag op elkaar zijn afgestemd. Als we inademen versnelt onze hartslag en als we uitademen vertraagt die. Als we de twee op een regelmatig tempo afwisselen, spreken we van hartcoherentie.

Sporten altijd gezond? Nee, niet als het een obsessie wordt. Zo spreekt men van de aandoening bigorexia als mensen, in de meeste gevallen jonge mannen, dwangmatig en fanatiek werken aan hun spiermassa en conditie zonder ooit tevreden te zijn.

Alsmaar meer onderzoekers focussen zich op de effecten van wandelen in groene zones zoals stadsparken, bossen en velden, en in de buurt van water, zoals aan de zee, een rivier of een meer, omdat het niet alleen fysieke voordelen biedt, maar ook een impact zou hebben op onze hersenwerking.

Een ijsbad zou zorgen voor een betere bloedcirculatie en een sterker immuunsysteem, en kan ontstekingsremmend en stressverlagend werken. Meer onderzoek is nodig om die voordelen te bevestigen, maar de ijsbaden winnen wel aan populariteit. Waarop moet je letten?

Inspanningsastma is een bijzondere vorm van astma die optreedt tijdens het uitvoeren van behoorlijk intensieve inspanningen, vooral in koude en droge omstandigheden. In warme en vochtige omstandigheden is de kans op een aanval kleiner. Sommige sporten zijn dan ook beter geschikt dan andere voor kinderen en volwassenen die last hebben van inspanningsastma.

Zwemmersoor is een ontsteking of infectie van de uitwendige gehoorgang, die van de oorschelp tot aan het trommelvlies loopt. Water dat in de gehoorgang blijft zitten, kan een ideale omgeving bieden voor bacteriële groei en zo zwemmersoor veroorzaken.

Scheenbeenvliesontsteking is een veelvoorkomende overbelastingsblessure aan de binnenzijde van het scheenbeen. Shin splints treden vaak op bij sporters en mensen die intensieve activiteiten uitvoeren waarbij veel druk op de benen komt te staan.

Volgens een recent onderzoek volstaat 22 minuten matige lichaamsbeweging om je risico op sterfte als gevolg van een sedentaire levensstijl drastisch te verlagen. Maar hoe meet je de intensiteit van lichamelijke activiteit? Wordt de afwas doen of mediteren als sedentair beschouwd, of mag je die bij je ‘actieve minuten’ tellen?

Een teenschoen is een type schoeisel dat de vorm en beweging van blote voeten nabootst. Teenschoenen, of ‘barefoot’ schoenen worden alsmaar populairder, maar zijn ze ook goed voor je?

Een bloemkooloor of bokseroor (subperichondriaal hematoom) is een misvorming van het oor die veroorzaakt wordt door een harde klap. Je ziet het vaak bij beoefenaars van vechtsporten en rugby, maar iedereen die een verwonding aan het buitenoor oploopt, kan bloemkooloor ontwikkelen.

Een golfelleboog is een overbelastingsletsel dat zich manifesteert aan de binnenkant van de elleboog. Het wordt veroorzaakt door repetitieve bewegingen en overbelasting van de pezen die de spieren in de onderarm met de elleboog verbinden.

Wandelen is even goed als lopen om hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk of diabetes te voorkomen. Dat blijkt uit een studie waarbij onderzoekers de gezondheidseffecten vergeleken bij ruim 33.000 joggers en 15.000 wandelaars tussen 18 en 80 jaar oud.

Hielspoor is eigenlijk een oude benaming voor ‘pijn onder de hiel’. Tegenwoordig weten we dat het peesblad van de voet de boosdoener is. De functie van dit peesblad is om de voet te stabiliseren, maar het kan overbelast geraken.

1 op de 10 volwassenen krijgt ooit te maken met een schimmelnagel (onychomycose). De besmettelijke schimmel houdt van warme, vochtige omgevinden zoals zwembaden, sauna’s en kleedkamers. Mag je dan wel zwemmen met een schimmelnagel?

Krachttraining is interessant voor iedereen, of je nu spiermassa wil opbouwen of je lichaam strakker en fitter wil krijgen. Om aan krachttraining te doen heb je overigens geen duur fitnessabonnement nodig, je kan de oefeningen ook thuis uitvoeren. We geven een aanzet voor een trainingsschema.

Dry needling is een behandeltechniek in de orthopedische manuele fysiotherapie, waarbij een fysiotherapeut naalden inbrengt op specifieke drukpunten of spieren om zo de pijn te verlichten. De techniek wordt alsmaar populairder, maar een wettelijk kader ontbreekt voorlopig nog.