slaap

Nogal wat mensen praten in hun slaap. Vaak gaat het om een onverstaanbaar gemompel, maar soms zijn het heel duidelijke woorden of zinnen. Er bestaat geen specifieke behandeling voor, maar er zijn wel enkele zaken die je kan proberen om de kans te verkleinen.

Dat koffie drinken helpt om wakker te blijven, weten we intussen allemaal. Maar een recente studie toonde aan dat één kopje koffie met 80 mg cafeïne al volstaat om chauffeurs alert te houden aan het stuur.

Studies tonen aan dat er een verband is tussen snurken en hart- en vaatziekten, cerebrovasculaire en andere aandoeningen, maar het zou ook een indicator zijn van het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes.

Verschillende experimentele studies hebben aangetoond dat na een slechte nacht koffie de alertheid bevordert, maar is cafeïne ook nuttig bij het uitvoeren van complexe cognitieve taken?

De aanwezigheid van een huisdier in de slaapkamer van een kind is niet nadelig voor de kwaliteit van zijn slaap. Integendeel zelfs, het dier zorgt voor een zekere gemoedsrust, zo blijkt uit een Canadees onderzoek.

Ieder van ons heeft een interne biologische klok, de zg. circadiaanse ritmes, die een invloed heeft op een aantal lichaamsfuncties en ook ons gedrag beïnvloedt.Tot welke groep je behoort, kan je testen aan de hand van bijgaande test.

Heb je overdag regelmatig last van slaperigheid? De mate van slaperigheid overdag kan worden gemeten met behulp van de Epworth Sleepiness Scale (ESS).

Het fenomeen van slapende ledematen of 'paresthesie’ kenmerkt zich door een zwaar, dof, lam of tintelend gevoel in je ledematen. Hoewel zo’n gevoel van verlamming best beangstigend kan zijn, is het meestal ongevaarlijk.

Lang werd gedacht dat slaaptekort obesitas in de hand werkt, maar onderzoek aan de universiteit van Pennsylvania heeft nu uitgewezen dat dat niet klopt. Het omgekeerde is wél waar: overgewicht kan een slechte nachtrust veroorzaken.

Bepaalde voedingsmiddelen of dranken kunnen de slaap verstoren of de rust belemmeren. Het is vooral belangrijk om de juiste porties in te nemen, zodat je een hongergevoel kan vermijden en anderzijds toch geen zwaar gevoel op de maag krijgt.

Het aantal slechte slapers is door de pandemie bijna verviervoudigd. Mensen kunnen de slaap moeilijk vatten, dromen slechter en zijn overdag slaperiger.

We kiezen er allemaal wel eens voor om later te gaan slapen, maar bij mensen met het vertraagde slaapfasesyndroom is er geen sprake van een keuze. Zij hebben een verstoring van hun biologische klok, wat het bijzonder lastig maakt om iedere dag vroeg op te staan.

Eind november 2020 heeft de Wereldgezondheidsorganisatie nieuwe aanbevelingen gepubliceerd wat beweging betreft, om zo de fysieke en mentale gezondheid te boosten. In dit artikel spitsten we toe op de aanbevelingen voor baby’s en kinderen.

Misschien heb je het ook al meegemaakt: net wanneer je in slaap valt, word je wakker geschud door een plotse, onwillekeurige spiertrekking. Dan heb je waarschijnlijk een zogenaamde hypnagoge schok gehad, beter bekend als een slaapstuip.

“Het slapen met de geur van een partner verbetert de slaapkwaliteit”, aldus Marlise Hofer, professor in de psychologie en hoofdauteur van de studie. "Het effect is vergelijkbaar met wat er gebeurt als je orale melatonine supplementen neemt, vaak gebruikt als slaapmiddel."

Een nieuwe grootschalige studie uit de Verenigde Staten toont aan dat de belangrijkste functie van slaap rond de leeftijd van 2,5 jaar verandert, tijdens onze peuterjaren dus. Van dan af zouden de hersenen tijdens de slaap almaar meer in onderhoudsmodus gaan.

Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem bij mensen met chronische rug- of nekpijn. Het is echter niet altijd duidelijk wat nu juist de oorzaak en wat het gevolg is. Een onderzoek van UGent en de VUB moet duidelijkheid brengen, en daarvoor zoeken ze vrijwilligers.