sport en beweging

Een wandeling van 10 minuten na iedere maaltijd (dus drie keer tien minuten per dag) heeft bij diabeten meer effect op de bloedsuikerspiegel dan één wandeling van een half uur. Onderzoekers uit Nieuw-Zeeland voerden een onderzoek uit bij 41 patiënten met diabetes type 2.

Er bestaat jammer genoeg geen pilletje dat je een lang leven garandeert en ook geen bron van eeuwige jeugd zoals in sommige legendes, maar toch kan je de natuur een handje helpen door een gezonde levensstijl aan te nemen.

Regelmatig sporten verbetert de spermakwaliteit. Bij mannen die zeer intensief sporten verbetert de spermakwaliteit veel minder, maar is ze nog altijd beter dan bij mannen die nauwelijks sporten.

Wie veel sport of zware handenarbeid verricht, kent ongetwijfeld het fenomeen: je raakt bezweet, je katoenen onderhemdje wordt nat en als je even stopt, sta je te rillen van de kou. Met thermisch ondergoed kan je dat euvel voorkomen.

Alcoholische dranken en frisdranken bevatten relatief veel calorieën. Als u de voorbije dagen wat te veel hebt gedronken en die calorieën in de komende dagen weer wil wegwerken door wat extra beweging, dan kan dat. Sport is een goede manier om calorieën te verbranden.

Wereldwijd bengelen de Belgische kinderen achteraan als het aankomt op bewegen. België bevindt zich tussen landen als China, Qatar en Chili. Dat blijkt uit een rapport van de KU Leuven, de UGent en het Wetenschappelijk Instituut Volksgezondheid, waarin de situatie in 38 landen wordt vergeleken.

De lichaamstemperatuur van lopers kan oplopen tot boven de 40 graden. Dat blijkt uit onderzoek aan Radboudumc in Nijmegen. Men onderzocht 227 recreatieve lopers bij de de Zevenheuvelenloop (15 kilometer) in Nijmegen. Gemiddeld hadden de lopers voor de wedstrijd een temperatuur van 37,6 graden.

Het is algemeen bekend dat lichaamsbeweging bij type 2 diabetes een gunstige uitwerking heeft op de bloedglucose. In een recente studie stelden wetenschappers uit Nieuw-Zeeland vast dat het effect iets groter is wanneer men na iedere maaltijd 10 minuutjes gaat wandelen in plaats van een dagelijkse wandeling van een half uur.

Veel sportapps doen te weinig voor de gezondheid van sporters. Ze vergroten juist het risico op blessures. Dat concludeert sporthoogleraar Steven Vos van de TU Eindhoven.

Hoewel de voordelen van bewegen voor het hart, de geest en het lichaam al vaker zijn neergeschreven, zijn er toch heel wat mensen die het achterwege laten om te sporten eenmaal ze ouder worden.

De ene persoon loopt om stressvrij te worden, de andere om fit te blijven zonder meer. Maar wie loopt om af te vallen, kan bedrogen uitkomen. Ons lichaam doet er immers alles aan om net niet te vermageren. Dat zegt hoogleraar bewegingswetenschappen Glenn Gaesser in een interview met de Britse krant The Guardian.

Yoga is geen sport maar louter een lichte inspanning. Dat suggereert althans een nieuwe studie, verschenen in het augustusnummer van Medicine & Science in Sports & Exercise.

Elk jaar krijgt het antigifcentrum zowat 400 oproepen in verband met (giftige) paddenstoelen. Het grootste aantal oproepen (ongeveer 60 %) gaat over kinderen die per ongeluk een stukje paddenstoel hebben opgegeten. Dit type ongeval is vaak weinig ernstig, gezien de beperkte inname.

Bij aanvang van het nieuwe schooljaar start “One Mile a Day”, een bewegingsproject voor kinderen van de lagere school. Het doel van het initiatief is ambitieus: minstens 50.000 kinderen in de Belgische basisscholen dit schooljaar aan het lopen krijgen, evenveel als een vol Koning Boudewijnstadion.

Recent pleitten een aantal onderzoekers van de multidisciplinaire Leuven Bicycle Helmet Research Group (KU Leuven) in De Standaard ervoor om fietshelmen verplicht te maken voor kinderen.

Wie voldoet aan de Norm Gezond Bewegen (30 minuten per dag) heeft 69 procent minder kans op hart- en vaatziekten dan iemand die niet beweegt. Dit blijkt uit tien jaar durend onderzoek onder deelnemers van de Vierdaagse en Zevenheuvelenloop in Nijmegen

Voor (top)sporters is het op peil houden van de hoeveelheid vocht in hun lichaam erg belangrijk. Te weinig vocht in uw lichaam leidt tot slechtere prestaties. En tijdens een flinke inspanning raakt u al snel een liter zweet per uur kwijt.

Dankzij het project ‘Bewegen op Verwijzing’ kunnen huisartsen in het najaar hun patiënten met een gezondheidsrisico doorverwijzen naar een beweegcoach of ‘BOV-coach’. Die coach motiveert de doorverwezen patiënten om meer te bewegen.

Jonge fietsers hebben een grotere kans om bij een verkeersongeval betrokken te raken. Ze zien de gevaren in het verkeer niet of te laat, zo blijkt uit het doctoraatsonderzoek van Linus Zeuwts aan de UGent.

Uit internationaal onderzoek blijkt dat de grote meerderheid van Vlaamse kinderen tussen 10 en 12 jaar te weinig beweegt.

Verschillende types muziek hebben uiteenlopende effecten op onze wandelsnelheid, zo blijkt uit onderzoek van de UGent.

Screening van jonge atleten op verborgen hartafwijkingen om zo plotselinge hartdood te voorkomen heeft meer nadelen dan voordelen en redt geen levens.

Een groot deel van de Vlaamse kinderen beweegt te weinig en heeft daardoor meer kans op bijvoorbeeld overgewicht en obesitas. Het is dus van kindsbeen af nodig om fysiek actief te zijn. Speelstraten kunnen daarbij een belangrijk rol spelen.

Volgens een Britse studie in het tijdschrift Preventive Medicine zijn de gezondheidsvoordelen van wandelen of fietsen in vervuilde stadslucht groter dan de nadelen van het inademen van vervuilde lucht.

Jonge mannen die op de leeftijd van 18 jaar fysiek fit zijn, hebben minder kans om op latere leeftijd diabetes type 2 te krijgen dan minder fitte mannen. Dat blijkt uit een grootschalig Zweeds onderzoek waarbij tussen 1969 en 1997 1,5 miljoen rekruten werden getest, of 97% van alle Zweedse mannen van 18 jaar;

Bijna driekwart van de 55-plussers met rugklachten slikt pijnstillers die nauwelijks helpen om de pijn te verminderen, maar wel nare bijwerkingen kunnen geven. Het is beter om te blijven bewegen, want dat heeft minder nadelen.