sport en beweging

Meer bewegen: de beste manier om niet te vallen Van 21 tot en met 27 april 2014 organiseert Vlaanderen de 3de Week van de Valpreventie.

Gezonde voeding, meer bewegen en afvallen tot een normaal lichaamsgewicht zijn belangrijke factoren die de overleving bij baarmoederkanker beïnvloeden.

In alle mogelijke adviezen wordt aangeraden om geregeld te bewegen – minstens een half uur per dag of 3,5 uur per week – om fit en gezond te blijven. Maar uit meer en meer studies blijkt dat we ook niet te veel mogen stilzitten.

De Belgische Wetenschappelijke Studiegroep Reizigersgeneeskunde heeft een aantal adviezen opgesteld voor de voetballiefhebbers die in juni voor het WK Voetbal 2014 naar Brazilië reizen.

Sport is goed voor de schoolprestaties van kinderen. Volgens onderzoekers van het VU Medische Centrum in Amsterdam is er een rechtstreekse positieve relatie tussen lichaamsbeweging en leerprestaties.

Fysieke activiteit werkt even goed als de meeste medicatie om overlijden bij patiënten met hart- en vaatziekten te voorkomen. Bij mensen die een beroerte hebben gehad, werkt het zelfs beter.

Aan de Faculteit Bewegings- en Revalidatiewetenschappen van de KU Leuven is een website voorgesteld, die tal van tips bevat om veilig te vallen. De site bevat 36 filmpjes waarin gedemonstreerd wordt hoe men best zijwaarts, achterwaarts en voorwaarts valt.

Als u wil vliegen met een gebroken arm of been in gips moet u bij het inchecken een verklaring van de arts kunnen voorleggen waarin staat dat u gezond genoeg bent om te reizen.

Honden zijn de beste vrienden van de mens, wordt wel eens gezegd, maar ze maken ons ook socialer. Onderzoek aan de universiteit van Chicago wees uit dat een hond ervoor zorgt dat we ons minder geïsoleerd voelen, en dat we meer contact gaan zoeken met anderen.

Oudere mannen die dagelijks enkele uren wandelen hebben veel minder kans op een beroerte dan leeftijdsgenoten die zelden of nooit wandelen.

U bent nooit te oud om te beginnen met sport: zelfs mensen die pas op latere leeftijd beginnen te sporten, doen er hun voordeel mee. Dat blijkt uit een studie in het British Journal of Sports Medicine.

Twee kniechirurgen van UZ Leuven ontdekten een onbekende gewrichtsband in de menselijke knie. Die gewrichtsband blijkt een belangrijke rol te spelen bij patiënten met een scheur in de voorste kruisband.

Het Nederlandse Voedingscentrum waarschuwt tegen overmatige consumptie van bietensap. Bietensap blijkt momenteel een hype te zijn onder duursporters. Het zou de prestaties en het uithoudingsvermogen verbeteren.

Paracetamol verbetert het uithoudingsvermogen tijdens sporten in de hitte. Dat schrijven onderzoekers in het blad Exeperimental Physiology.

U kunt een aantal maatregelen nemen om onderkoeling of hypothermie te vermijden, zowel binnen- als buitenshuis.

Tijdens een gemiddelde vrijpartij verbrandt u mogelijk iets meer caloriën dan wanneer u gaat wandelen (aan 4,8 km per uur), maar minder dan wanneer u gaat joggen (aan 8 km per uur).

Meer wandelen zou jaarlijks tot 300.000 minder gevallen van diabetes type 2 leiden. Dat blijkt uit een rapport van de Britse wandelfederatie Rambles en kankerstichting MacMillan.

Inactieve ouderen met overgewicht hebben baat bij een programma dat bewegen stimuleert, blijkt uit onderzoek van het LUMC, het Leids Universitair Medisch Centrum.

Tijdens de voorbije feestdagen zult u wellicht veel meer hebben gegeten en gedronken dan normaal. Onderstaand lijstje geeft u een idee over hoeveel u extra moet bewegen om die extra-caloriën weer kwijt te raken.

Bijna 1 op 2 Belgen kampt met overgewicht. Het aantal kinderen met overgewicht lijkt de laatste jaren te stabiliseren. Maar steeds meer kinderen kampen met obesitas, een extreme vorm van overgewicht.

Het houden van een huisdier blijkt goed te zijn tegen hartklachten. Dat zegt de American Heart Association (AHA) in een wetenschappelijke mededeling in het tijdschrift Circulation.

Vrouwen kunnen na de menopauze de kans op borstkanker aanzienlijk verlagen als zij één uur per dag gaan wandelen. Dat blijkt uit een studie van de American Cancer Society.

Een nieuwe studie gepubliceerd in het medische tijdschrift Hypertension: Journal of the American Heart Foundation bevestigt dat regelmatige lichaamsbeweging hoge bloeddruk kan voorkomen.

De Europese Unie financiert een nieuwe studie om te onderzoeken of fysieke training zinvol is om diastolisch hartfalen (HFPEF), waar tot nog toe geen therapie voor bestaat, te voorkomen en te behandelen.

Atleten die voor een maraton of een andere duurinspanning pijnstillers nemen, lopen een sterk verhoogd risico op allerlei gevaarlijke bijwerkingen. Zo hebben ze vier tot tien keer meer kans op complicaties zoals een hartaanval, een maagbloeding of nierfalen.

Met neutrale loopschoenen hebt u als loper niet meer kans op blessures dan met speciale loopschoenen die pronatie of supinatie corrigeren. Dat schrijven Deense en Nederlandse onderzoekers in het British Journal of Sports Medicine.

Dit jaar loopt de Week van het Hart (van 23 tot en met 29 september) onder de Gezonder eten, meer bewegen: leuk voor jezelf en goed voor je hart.

Voetbalspelers die vaak een bal koppen hebben hersenafwijkingen die veelal voorkomen bij patiënten met een hersenschudding (licht traumatisch hersenletsel).

Een op drie maratonloopsters heeft tijdens de maraton last van pijnlijke borsten (mastalgia), schrijven onderzoekers in het British Journal of Sports Medicine.

Goed nieuws voor mensen die weinig tijd (en zin) hebben om intensief te sporten: een studie van de universiteit van Utah heeft aangetoond dat elke vorm van intensief bewegen, zelfs al duurt het maar een minuut, helpt in de strijd tegen overtollige kilo’s.