Skiën vereist kracht en lenigheid en een goed reactie-, uithoudings- en coördinatievermogen. Een goede voorbereiding is dus zeker niet overbodig als je de kans op blessures wil verkleinen. Met deze 10 oefeningen ben je er volledig klaar voor.
Ogen zijn erg gevoelig voor de ultraviolette straling van de zon. In de bergen reflecteert de sneeuw het licht en door de hoogte is de UV-straling van het zonlicht heel sterk. Wanneer het hoornvlies te langdurig en te intens aan de UV-straling wordt blootgesteld, kan sneeuwblindheid ontstaan.
Men spreekt van onderkoeling of hypothermie bij een lichaamstemperatuur van minder dan 35°C. In deze toestand zullen de lichaamsfuncties geleidelijk afnemen, tot men uiteindelijk in coma geraakt.
Dat we onze huid in de zomer moeten beschermen tegen overdreven zonlicht, weet ondertussen het kleinste kind. In de bergen moet men zich zo mogelijk nog beter beschermen tegen de UV-straling van de zon.
Op de skipiste moeten je ogen voldoende beschermd zijn. Op grote hoogte is de uv-straling van de zon namelijk heel sterk en door het witte tapijt wordt het zonlicht nog eens extra in je ogen gereflecteerd.
Er zijn meerdere factoren die een rol spelen bij het ontstaan van ski- en snowboardblessures: het niveau en conditie van de sporter, de kwaliteit van de sneeuw en de afdalingen en die van het ski- en snowboardmateriaal.
Niet de beginnelingen, maar wintersporters met ervaring lijken het vaakst ernstig letsel op te lopen tijdens de skivakantie. Van de Nederlandse wintersporters die tijdens hun wintersportvakantie ernstig letsel oplopen, is 80 procent een ervaren skiër of snowboarder.
Wie veel sport of zware handenarbeid verricht, kent ongetwijfeld het fenomeen: je raakt bezweet, je katoenen onderhemdje wordt nat en als je even stopt, sta je te rillen van de kou.
Met thermisch ondergoed kan je dat euvel voorkomen.
Misschien kijkt u ook reikhalzend uit naar uw komende skivakantie. U doet er dan wel goed aan om nu reeds met de voorbereidingen te beginnen, zodat stramme spieren uw plezier na een paar dagen niet komen vergallen.
Per jaar lopen meer dan 11.000 Belgen een letsel op waarbij de voorste kruisband scheurt. Het is een typische sportblessure die vooral voorkomt tijdens het skiën of tijdens groepssporten zoals voetbal.
Nederlandse wintersporters nemen een behoorlijk risico met hun oogbescherming. Dat bljikt uit onderzoek van het Oogfonds onder 3.000 deelnemers. Ruim 40 procent van de ondervraagden gaf aan tijdens de wintersport gewoon dezelfde zonnebril te dragen als op het strand.
Snowboarden is de snelst groeiende wintersport, vooral bij jonge mensen. Net als aan alle wintersporten is het echter niet zonder risico's. Vooral bij beginnende snowboarders gebeuren er nogal wat ongevallen
Elke ski-dag hoort te beginnen met een opwarming. Dit zorgt er namelijk voor dat je spieren reeds op bedrijfstempartuur zijn vooraleer ze aan het zwaardere werk moeten beginnen.
Een hoofdblessure blijft een veel voorkomende blessure bij wintersporten. Het dragen van een helm vermindert de kans op een hoofdletsel met maar liefst 35%.
Als u wil vliegen met een gebroken arm of been in gips moet u bij het inchecken een verklaring van de arts kunnen voorleggen waarin staat dat u gezond genoeg bent om te reizen.
Het belang van een goede skibril wordt vaak erg onderschat, terwijl dit een zeer belangrijk onderdeel van je uitrusting is. Ogen zijn erg gevoelig voor ultraviolette straling van de zon.
Het merendeel van de skiërs (62%) en snowboarders (35%) draagt nooit een helm tijdens het skiën. Het percentage skiërs dat altijd een helm draagt is ten opzichte van 2008 flink gestegen,
Bij skiën en snowboarden raakt een helm stilaan ingeburgerd, en in sommige landen is het dragen van helm zelfs verplicht. Schaatsers dragen echter zelden een helm.
Als schaatser is het belangrijk om handschoenen te dragen. En niet alleen tegen de kou. Scherp geslepen schaatsen en het ijs zelf kunnen schaaf- en snijwonden veroorzaken als u valt.
In Nederland heeft de stichting Consument en Veiligheid en de Nederlandse Ski Vereniging (NSkiV) een campagne ‘Kop van Jut’ gelanceerd om snowboarders en skiërs te stimuleren een skihelm te dragen om ernstig hoofd- en hersenletsel te voorkomen
De vraag of skihelmen zinvol zijn, wordt al lang niet meer gesteld: 85% van alle ernstige hoofdverwondingen zouden ermee voorkomen kunnen worden. De Nederlandse ANWB testte in samenwerking met het Duitse ADAC 16 skihelmen. Van de 16 gesteste skihelmen zijn er 13 'goed'. Geen enkele helm scoorde 'uitstekend'.
Langlaufen is de ideale wintersport voor mensen die rustig willen genieten van de sneeuw. Het is een sport die door jong en oud die enige wandelconditie heeft, kan worden beoefend, en het kan bovendien dicht bij huis gebeuren.
Bij het schaatsen is het van belang dat je hoofdbescherming draagt. Omdat er nog geen helm voor schaatsen is ontwikkeld, volstaat het om een shorttrackhelm, snowboardhelm of fietshelm te dragen.
Hou de plaatselijke (weer)berichten in de krant of de lokale tv in de gaten. Ga nooit schaatsen op plaatsen waar dit uitdrukkelijk verboden is.
Onbetrouwbaar ijs herken je aan:
